It is de dei foar jo heale maraton en jo sykje op 'e races. Mar it kin miskien wêze as jo moatte foar in rinning gean of gewoan it makliker en rêst nimme. Der binne in soad fan mieningen oer of as jo de dei foar in race wêze moatte, of net as jo in koartere race rinne as in 5K of in lange ôfstân-evenemint as in maraton .
Foardielen en neidielen
Oan 'e iene kant is it goed om jo rinnende muskels yn' e tarieding foar in race te rêden, benammen as it in lange, lykas in heale maraton of maraton is. De measte runners dy't de dei foar in races rêstje, sizze dat se frisse en klear fiele as se nei de startline komme.
Mar oare rûnlanners sille swar troch 20 minuten deis foar in race te flechtsjen, sizze dat it helpt dat se de nervige gefoelens loslitte en ôfbrekke. Guon runners sille wat lichte streken dwaan of skuorre nei har koarte jog om har te helpen en te ûntspannen.
Jo moatte echt sjen wat it bêste foar jo is. As jo de type fan persoan binne dy't ras beslach krije, kin it foar jo wêze om in tige stadige, 20-minige jog de dei foar te dwaan. Mar as jo tinke dat jo better op 'e rêch dwaan en jo net in koarte skuorre rinne nedich binne, dan blaze jo krekt op 24 oeren op' e races. Hokker as jo kieze, sil it gjin ynfloed hawwe op jo racesperformance.
Meitsje in hurd wurkje
Wat jo dogge, soargje derfoar dat jo gjin signifikante, hurde workout dwaan, lykas in lange rinnende, snelle workout, of sterkte trening de dei foar de race. Guon minsken sille ris besykje dat it meardere milen op 'e racespunt rint, of in fersterkende workout de dei foar hat sil har in geastlike of fysike kante op racedei jouwe.
Mar, yn 'e wurklikheid, wurde jo bliuwt bliuwt fermindere of fergryp, en freegje oft jo foar it ras klear binne.
It rinnen fan 'e kursus moat dêroan dien wurde earder
It rinnen fan 'e heuvels op' e rin krekt om "te testen" en har mentaal te meitsjen foar harren kin in flugge foarkomme as in strategy. As jo tinke dat der fan profitearje kin, is it bêste dęr't earder in pear dagen earder dien as de dei earder. As de kursus foar jo lokale is, meitsje it diel fan jo treningsrûtes.
De kursus is wierskynlik hiel ferskillend te wêzen yn 'e rasse as it sletten wurdt foar ferkear en der binne folken fan runners . As jo reizge hawwe nei de wedstriid en de kursus is ûnbekend, dan moatte jo beslute hoe't it psychologysk foardielich wêze sil of net in rûnrit te meitsjen. It kin jo soargen fiere of jo kinne de soarte fan persoan wêze dy't better befetsje mei de bekende, net as de ûnbekende. It kin better wêze om in kaart fan 'e kursus te studearje, benammen spotting wêr't de opliedingstipe foar hydratisaasje en toiletten wêze sil.
Besykje it makliker te meitsjen en jouwe jo herinnerjen dat jo goed trening en klear binne foar jo race.