Hoe ferwiderje oare minsken by de Gym
As jo groepen fan sweatyske minsken byinoar yn 'e lytse romten smite, dan binne der bûn om problemen te wêzen en, as der gjin regels foar regelje kinne om' e gymnastyk foar te dwaan, dan binne der wat inkele spesjale regels dy't wy allegear fertroud binne, Wy binne eksperiminten fan feteranen of wy begjinne gewoan.
The Unspoken Rules of Gym Etiquette
Hoewol it perfoarst akseptabel is foar sweatsje, grunet en betsjuttingen yn 'e mande út, binne der in pear bewustens dy't net akseptabel binne en jo ien fan dy ferrinnende gymnastikers meitsje .
Hjir binne gewoan in pear regels foar it yn 'e mande mei jo meiwurkers:
- Diel: As jo meardere sets dwaan op in masine, is it gewoanlik húshâlding om oaren wurkje te litten yn jo rêstperioaden. Dit kin net altyd praktysk wêze, mar biede te dielen as jo kinne.
- Soargje nei josels: Myn grutste pet peeve is ien dy't fuort giet fan in masine, wêrtroch in slim swimbad efterhinne is. Tank! Altyd in handdoek mei jo bringe en de masjines ûnderwerpe as jo ferteld binne. De measte gyms biede tûken of spuiten dy't strategysk lizze om 'e gymnastyk foar dat doel.
- Leave No Trace: Myn neist grutste pet peeve is de persoan dy't sechs miljoen pûnen leit op 'e legerskeppeling. Ik wit net, miskien sjoch ik sterker as ik bin. It punt is, altyd jo gewichten as jo fertelle.
- Hog de treadmill net. In soad sporters hawwe tiidlimjes op cardio-masines yn 'e buske oeren. Der is in reden foar dat, en jo moatte dit befetsje. En nee, it smyt de hûd op 'e uterlik my net.
- Keep it Down. De measte gymnastikers dy't ik wit dat Guy sjoen hawwe. De iene pompearje op 'e treadmiel, wylst skrieme yn in cellphone. As it net in need is, bewarje jo petear-tiid foar nei jo trenings.
- Cover it op. Ik respekte it fertrouwen dat guon minsken der omhinne meitsje kinne om de klokkeamer nackt te kuierjen. Witte wat ik ek respektearje? Jo sjogge jo in handdoek nei jo dûs te hâlden om de lockerkeamer in noflik plak foar elkenien te hâlden.
Njonken it praktisearjen fan goede manieren yn 'e gym, wolle jo ek fertelle dat jo treningen binne feilich en effektyf. Brûk de folgjende tips om te navigearjen fan 'e ferrassende wrâld fan treningsnivo's.
Wurkje by de Gym
Der binne dagen as ik de training fan minsken sjen litte. Ik sjoch minsken dy't swierwollen liede, swiere gewichten op 'e flier falle, hingje op treadmolkes foar leafde en gewoan yn it algemien gebrûk fan ferkearde foarm mei har oefeningen. Hjir binne in pear tips foar it krijen fan in effektyf workout sûnder dat jo sels skuldje:
- Brûk goed posysje: Gâns foarm is ôfwike fan ôfhinklikens fan hokker doel jo dwaan, mar yn 't algemien, goede foarm befettet de folgjende:
- Slach jo gewicht net. As jo gjin spesjale spesjale toertochten dwaan, brûke jo stadige en kontrolearre bewegings. As jo it gewicht opheve moatte, is it te swier.
- Slút de gewichten net op 'e rinnen. Dat is in geweldige manier om in toe te brekken - jo of in oar oars. As jo in swiere gewicht brûke, hawwe in spotter ticht om jo te helpen.
- Net slute jo joften. As jo oan 'e ein fan in moasje komme - lykas in knibbels - hâlde jo joegen sêft om josels te wekkerjen.
- Net slipje. Hâld jo abs yn 'e mande mei alle oefeningen en stean rjochttroch om blessueres te foarkommen en de measte út jo oefeningen te krijen.
- Litte fan 'e rails gean : It is it ferhaal om jo treadmiel snel te nimmen / te ferheegjen sa hege, jo moatte foar it libben libje. Ik bin net wis wêrom't it ferhaal is, mar it blykt dat sûnt in soad minsken it dogge. Jo krije in bettere workout as jo jo wapens natuerlik litte. As jo de rails nedich hawwe om jo lykwicht te hâlden en bliuw feilich te hâlden, hâld jo jo snelheid en ramp op in nivo wêr't jo noflik litte kinne.
- Learje de masjines te brûken: ik haw sjoen dat minsken de knipsen dwaan op in legtermasine. As jo net witte hoe't in masine wurket, sjoch dan nei de diagrams op 'e masine of freegje om immen om jo te sjen hoe't it wurket. De measte gymnastikers binne bliid om te helpen.
- Learje om in goede workout te setten foar jo doelen: Taljochting net allinich op 'e gymnasium en willekeurige pickingmasines, hawwe in plan foar foardat jo yn' e doar wandelen. Dit kin betsjuttelje fan in trener of jo sels te meitsjen oer de basis fan 'e wize .
- Learje om jo yntinsiteit te kontrolearjen: Sûnt ik begon trening bin, haw ik mear sjoen as in pear minsken nei it wurk te hurd op de cardio-masines. Beginners binne faaks net wis fan hoefolle se kinne handigje en einigje om te hurd te wurkjen, te folle gau nei iten of itenjen, sûnder te iten, dat allegear kinne mageproblemen feroarsaakje. Stel jo sels oan om hoe jo jo yntensiteit te kontrolearjen en de goede manier om in cardio-programma te begjinnen .
As in nij te wêzen foar in soartferiening is hurd foar elkenien , sels feteroan-eksersisers, benammen as jo net wis binne hoe dingen wurkje. Dingen sille typysk folle betterer wurde as jo de tiid nimme om de regels te folgjen, in noflike gymnast te wêzen en, meastal leare hoe't jo in feilich effektyf programma opsetten kinne. Jo sille folle mear wierskynlik hâlde foar jo treningsplakken en meitsje guon nije freonen mei gelikense minsken.