Ik soe it net advisearje om te rinnen mei in kjeld. De wichtichste reden wêrom't drinken alkohol net minget mei it rinnen is dat alkohol in droegearjende effekt hat. As jo gefoel fiele, binne jo faaks tige droege . In kop fan 'e hoofdpijn is te krijen mei jo harsels te dehydratisearre.
Dus as jo in heul swiere kjeld hawwe oan 'e start fan jo run, jo binne al begjin jo útfierd, dat is nea in goede saak.
Jo kinne in koarte run mei in kjeld krije (it sil noch altyd net geweldich fiele), mar it is gefaarlik om te probearjen troch in lange training mei in kjeld te pustearjen, om't jo sterk opdroegen koenen.
Jo kinne ek wierskynlik ûnkoordinearre en ûnleauwe fiele as jo in kjeld hawwe, wêrtroch jo risiko falt yn 'e rinnen .
De ûnderste line: Besykje de alkoholistyske drankjes foar de nacht nei jo rinning te bewarjen. As jo echt in alkohol drinke moatte de nacht foar in lange rin, soargje derfoar dat jo drinke fan wetter ek drinke. En hâld jo runtich koart en maklik.
Is Running mei in Hangover in Cure?
Jo sjogge artikels dy't allegear foar in rin as heil foar in kjeld hawwe. Guon minsken riedt dat de oefening jo lichem wurket om de sike effekten fan 'e alkohol te heljen. Se jouwe ek de behearen dy't jo nedich hawwe om te reidriden en in ljocht moarnsiten foardat jo de spieling mei in kjeld hawwe.
Kontrolearje jo urinekleur en gean net foar in keatling rinne oant jo dúdlik of ljocht giele urine urinearje. As jo net hielendal peeit binne of jo urine is donkere giel, dan binne jo ek te dronken foar it spieljen . Drinkje mei net-alkoholeale dranken lykas wetter, frucht sû, of sport drank om jo lichem werom te lûken yn 'e lykwicht foardat jo foar in keatling rinne.
Net dwaan de "hier fan 'e hûn" as jo nei in rin gean, dat sil ta ferwidering fan rehydration.
In kontrôle foar ûndersyksstúdzjes op 'e rinnen mei in kjeld fûn in lytse stúdzje fan 12 froulju dy't op treadmills besprutsen waarden nei de ferskate petearen fan it bier yn' e nacht te drinken. It tal bier wie nul, twa, fjouwer of seis fleskes. Interessant hat it bier de oare moarns gjin ynfloed op har treadmill-optreden. It die lykwols ynfloed op har beslútfoarming.
Undergrins hjir is dat in keatling kin net in min ding wêze, as jo jo opnij hawwe. Mar jo binne wierskynlik net de krekte persoan om dit beslút te meitsjen. Jo moatte wierskynlik net foar in sololoazje gean as jo honger binne. Nim in nüchde buddy dy't jo soargje dat jo gjin statistyk fan 'e fytsers fan ferkearsfeiligens wurde wurde.
Drinkje nei in run
It Amerikaanske kolleezje fan Sportmedizin hâldt op dat alkohol de urineproduksje fergruttet en as jo alkohol nei ôftrek drinke, kinne jo ek net rehydratearje. Se advisearje om elk alkohol nei in races op in moderate nivo te hâlden.
Boarne:
Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. "Stânpunt: eksercises en fluidreplasjon" 02 maart 2010
Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowler JR, Murphy RJ. Fysike en psychomotor funksjonearret fan froulju de moarns nei it konsumearjen fan lege oant moderaasjen miggen fan bier. J Stud Alkohol. 2006 mei; 67 (3): 416-20.