Faze 1 Nijslisten en ferwachte fermiddenslot ynformaasje
De South Beach Diet fertelt listjes fan iten om te foarkommen en fiedingen te genietsjen yn ferskate fazen fan it plan. Súd-strjitte Phase 1 iten is benammen wichtich om't it yn dizze poadium fan it programma dat jo de grûnwurden leinen foar signifikante gewichtsverlies. Yn 't feit hawwe jo wierskynlik gewicht yn dizze beheindere poadium. Brûk dizze list fan 'e South Beach-knippe oan it plan en meitsje fase 1 gewichtsverlies in súkses.
South Beach Phase 1 Gewichtferoaring
Under Phase One of The South Beach Diet kinne jo in protte fan 'e fiedings hawwe, dy't jo no hawwe genietsje, ûnder oaren grûnbeie en in ferskaat oan griente. Dizze iten binne lege op 'e glycemyske yndeks en se sille jo helpe om begearte te ferwiderjen foar starmige kohrhydraten en sweets.
Jo moatte net fiele yn 'e fase 1 fan' e South Beach Diet fiele, mar guon fieders fine dizze stasjon tefreden. Elke feroaring nei jo reguliere fatsoart kin hurd wêze om te ûnderhâlden. Mar it goede nijs is dat in protte Súd-Beach-diabetes in soad gewicht ferlieze by dizze koarte faze.
Dus hoefolle gewicht kinne jo ferlieze? It hinget ôf fan jo startgewicht en op hoe hoe't jo it plan folgje. Jo sille koalshydraten yn dizze faze snuwe, en dat sil jo helpe omtrint wettergewicht te ferleegjen . Jo sjogge in protte pûn feroare op 'e skaal of noch mear yn' e span fan 'e wike. Yn twa wiken binne jo wierskynlik in noch gruttere gewichtsverlies te sjen as jo it plan goed behearre.
Dus wat is it ferskil tusken dejingen dy't in soad gewicht ferlieze en dyjingen dy't ûntkomme? It opnimmen fan 'e juste Súd-Strandfase 1 iten en it eliminjen fan alle faze 1 ferbeane produkten binne de toetsen. Dus graach dizze list en hoopje nei de bakkerij om te fêstigjen. Dan ferjit jo koelkast en jo pantry en sette jo keuken foar dieet it sukses .
Populêre súdlike strjitte Phase 1 Allowed Foods
Jo sille in soad fan jo regelmjittige menu items fine op 'e tillefoanlist foar faze 1. Mar net allinich ite iten dat jo fertroud binne. Faze 1 is in kâns om nije smaak te probearjen en nije sûne gewoanten foar lange termyn ferlies te setten. Guon fan 'e populêre South Beach Phase 1 Foods binne hjir te finen.
Populêre faze 1 Allowed Meats, Poultry, Seafood
- Boiled ham
- Lean knipsen fan it fleef as flak steak of each fan rûn
- Skjinless turkije en hûnbrêge
- Kanadeeske turkije en bacon
- Pork tenderloin
- Lytsere fet en legere natriumlinningsmiddelen, lykas lean deli roastebeif of smoarch turkije
- Alle soarten seafood (beheine dy mei merkkury) mei sashimi
- In protte sojabasearre fetear substitúsjes lykas sojabisk of sojegroei fergriemje
As jo net leafhawwe om iten te iten of as jo in fegetarysk binne, kinne jo jo protein fan bannen krije. In protte beanen binne tagelyk tastien:
- Swarte eieren peas
- Grutte nôtbannen
- Chickpeas
- Pinto beanen
Jo kinne ek sûn sûgje, lykas amandels, kajsjes of macadamia-nuts. Mar jo moatte jo yntegraasje beheine ta ien tsjinje per dei.
Populêre faze 1 ferliene griente
- Tomaten
- Squash
- Onions
- Mushrooms
- Salat
- Sprouts
- Spinach
- Okra
- Keuliflower
- Broccoli
- Sprútsjes
- Peppers
Populêre faze 1 ferliene molk en fet
- Fettige fetjes
- Houtkäs (1%, 2% of fetfrije)
- Alde aaien en eiweiten
- Oant 2 oseaapjes fan sûne oaljes lykas olivesje, kanola olie of safflower.
- Avocado (1/3 avocado is lykwols ien oseaun fan jo sûnde oaljefolle)
- Salade ferpleatse mei minder as 3 gramm sûker (2 jellenpoaten per dei)
De folsleine South Beach Diet Food List
As jo serieus binne oer it fergrutsjen fan gewicht en it bewarjen fan 'e De South Beach Diet, moatte jo de South Beach Food List downloade en drukke. De list befettet de tastien en ferbeane fiedings foar elke poadium fan it gewichtsverliesprogramma, ynklusyf gewichthâlding.
It is ek nuttich om te keapjen De South Beach Diet Supercharged .
It boek befettet in list fan Phase 1 tastimming foar elkenien mei tips, advizen en rjochtlinen foar alle oare stappen en foar it South Beach Diet Exercise Program. It boek is goed skreaun troch Dr. Arthur Agatston en is maklik te folgjen. It is in tûk ferwizing om jo boekshelf te hâlden as jo wolle slimmer wurde en sûne wurde.
* Dit artikel is bewurke troch Malia Frey Weight Loss Expert