Wêrom is it ok om te rinnen as jo op jo perioade binne
As jo in frou is dy't yoga docht, binne jo wierskynlik west. De learaar oankundiget dat it tiid is foar in ynkommens, dan beklammet it lûd dat jo it sitte moatte as jo jo perioade hawwe. Wacht, hoe wie se te witten? En wol ik elkenien yn dizze klasse witte? Wat as ik de koplieder dwaan? Wolle ik lêst fan in skriklike gefolch? Wolle it it wurd gewoan om it oan 'e patriarchy te hâlden?
Dit binne allegear jildige antwurden op in situaasje wêryn't jo gefoelich fiele, útinoar, en net wis binne wat de medysk ferantwurdlike ding is. Der binne in oantal mieningen yn 'e joga fan' e wrâld oer hoe't jo ynkommende posysjes dwaan moatte as soerstân , kopstannich en hânstyl as menstruktuerje. Op ien ein fan it spektrum binne minsken dy't sizze dat jo jo yogapraktyk net allinich feroarje moatte yn 'e menstruaasje. Oan it oare ein binne minsken dy't sizze dat jo net wat dwaan moatte, mar de heulste restauraasje-yoga posearret yn 'e perioade. Yn it ljocht op yoga (de Yoga-bibel) skriuwt BKS Iyengar yn gjin ûnwettige termen: "Avond asanas yn 'e menstruktuerperioade. Op gjin manier stean op jo holle yn' e menstruaasje." Yn Ashtanga yoga is der sels in term foar dat: fakânsje fan 'e frou. Mar wêr barde dit idee út?
It ferbod kin wierskynlik wêze fan 'e tradysje yn guon tûken fan it hindoeïsme fan seegere menstruearjende froulju út' e rest fan 'e húshâlding.
Yn moderne tiden beweart guon dat yn jo perioade ynverting kin yn retrograde menstruaasje, dy 't deisearre is om endometriosis te feroarjen. De medyske redakteur fan Yoga Journal Dr. Timothy McCall hat lykwols skreaun dat inversions fan in minuut of minder ûngelokkige problemen binne. Dus wêr komt dat dat ús?
Allinnich jo witte hoe't jo fiele as jo jo perioade hawwe
Yoga leart ús altyd dat it wichtichste ding is om jo lichem te harkjen. Elke frou hat in oare ûnderfining mei har perioade, dus gjin blanke regel sil elkenien sin wêze. As jo in krêftige praktyk dwaan sûnder modifikaasjes makket jo geweldich te wêzen as jo menstruearje, dan moatte jo dat allegear dwaan. Oan 'e oare kant jouwe jo tastimming om it makliker te meitsjen as jo jo perioade ha, as dat sin yn jo lichem makket. As jo inversjes yn 'e swiere streamtyd skipen wolle, mar doch se op lichte dagen, dat ek wurket.
Der is in tendins om te reagearjen tsjin te wêzen dat wy kinne net wat dwaan omdat wy froulju binne. Om in punt te bepraten, wolle wy krekt dwaan wat wy ferteld hawwe dat wy net kinne en sa as grut en sterke mooglik dwaan. Besykje te besykjen dizze goeie reaksje yn foardiel fan jo te freegjen, hoe fiele ik echt doe't ik menstruearje? As it antwurd is "ik fiel myld, ik fiel sterk, ik bin klear foar alles," dan dogge alles en alles. Mar as it antwurd is "ik fiel my te leauwen, ik wol gewoan lizze, myn legere heule fielt as in lead balloon en it lêste ding yn 'e wrâld dat ik wol dwaan sil it it oer myn holle sette", dan is it bêste antwurd respektje dit gefoel.
De earlike aksje is om jo lichem te fertellen wat jo wolle en net folle sa fielle. Dit giet foar elke dei, echt, net allinnich dejingen as jo menstruearje. Froulju fan 'e froulju trochrinne troch in hormonele fytsnij kin elke tiid yn' e moanne jo stimming en enerzjysnivo beynfloedzje.
Wat te dwaan
As jo net omtinken hawwe om josels te roppen troch te skriuwen "Ik ha myn tiid!" As de learaar de klasse ynstruearret om in inversion te dwaan, nim de supda baddha konasana , dêr't jo op 'e rêch lizze mei de sielen fan jo fuotten tegearre en jo knibbels oan beide kanten falle. Of as jo de foardielen fan 'e omkearing wolle wolle, besykje de muorren op te sykjen, wêr't jo op' e rêch lizze mei jo butt rjochts by in muorre en jo skonken stean de muorre.