Se wurde rapper de folgjende "it" item yn 'e ryk fan plant-basearre superfodden. Happe herten en in protte oare Hanf-befoarrende fiedings sille op menus oproppe, winkelje en sels op jo lokale kofje. Besykje hoe hokker hype de omkriten fan hap is en ûntdek de folle manieren dy't jo mear ding kinne yn jo dieet.
Wat is Hemp?
Hemp brûkt foar iten komt fan 'e Cannabis sativa plant.
Dit is deselde plantfamylje as marihuana, mar de lytse siedingen dy't de plant fabearret, binne wat jo ite. Se befetsje gjin potenske dose fan THC dy't fûn yn 'e blêden.
Hokken en ûntspannen hempsen sjogge fergelykber mei grutte brune peppercorns. Binnen de hurde bûtenlizzende lagen fine jo in sêfter, oansjenlik koartske ynterne sektor. De tenderke lytse stikken binnen wurde hjitte neamd as hemp seeden of hemp herten.
Ienris dy siedingen wurde út 'e romp útdroegen, kinne Hanf yn ferskillende foarmen ferkend wurde. Hempten kinne mei wetter wurde wurde, dan strang om in dikke en tige drinke molke te meitsjen. Delikat en wat nuttige hapen olie kin útdroegen wurde fan 'e sied en brûkt foar planten en sauzes. Uteinlik wurde grûnsamen ek brûkt om in mjit te meitsjen dy't brûkt wurde foar itenjen as kombinearjen mei oare soarten miel of op eigen hús as in fegane proteinpudding .
Hemp-siedingen befetsje in protte sûne ätheren oaljes, mar se kinne gewoan maklik bepale.
Pakketten fan skelpen kinne hapkes bewarre wurde yn in koele, droege pleats of op kâldere temperatueren. Om foarkar te foarkommen, kinne se hemp siedingen yn in dûbele kontener yn 'e kuolkast bewarje. Foar minder faak gebrûk as útwreide opslach, set seimen yn frijeazjer feilige tasjes en winkelje yn 'e frizzer. Hempmilch is te krijen yn pannen stabile kisten mar moat fral ferfongen wurde.
Nutritional Benefits of Hemp
Hemp-sieds slachtsje net yn 'e nutrante ôfdieling, en hat in protte makronutrients en in tal mineralen oanbiede. Twa loftkeappe fan hapensamen befetsje 174 kaloriearjen, 14 gram totaal fet, 1 gram saturearre fet, 2 gram kohrhydrat, 1 gramfaser en 11 gramprotein. Dizze lytse siedingen binne in poerbele boarne fan izer, sink, en magnesium en hawwe ek in goede potassium.
Ien fan 'e meast yndrukwekkende dingen oer dizze hege proteinsamen is dat se alle njoggen essinsjele aminoasiden befetsje . Dêrtroch makket dizze hannele iten as it fleis (en oare soarten dierenstoffen) yn 'e proteine-ôfdieling. Hemp hat ek in protte wichtige essensjele fatty acid lykas omega-3 en omega-6.
Hemp en syn derivaten binne natuerlik glutenfrij, mar as oat, kinne ûnder kontreiniging ûnderwurpen wurde as ferwurke yn foarsjenningen dy't ek oare gluten-hantlieren kearn ferwurkje. As jo gluten foarkomme, sykje produkten dy't sertifisearre binne glutenfrij .
10 Ways To Eat Hemp
Der binne ferskate kânsen om mear hanp yn jo dieet te krijen. Hjir binne 10 ienfâldige wizen om sied, molke, en oalje yn jo deistige reizen.
- Blêdde siedingen yn in smoothie mei beien, molke fan keuze en in splash fan maple syrup. Besparje in pear siedingen oer it top te sprieken.
- Bliuw dizze blender út! Smeek en miljeftige melk molke is ek in prachtich oanfolling foar smoothies.
- Lichte toarstige Hanf siedmakken meitsje in krúnige, glutenfrije fersnelling foar fisk of hûn.
- Slút in laach fan hemp siedingen opop skiven fan avocado toast.
- Pulse hemp sied en nuts yn in fiskerijprosteur en druk yn in piepke foar in fegane en glutenfrije piekrust.
- Hemp siedingen tafoegje oan pesto foar in nut-fergees nimme op in klassike pasta saus.
- Koöperje mei in hempmilk latte. Whisk-espresso of krêftige kofje mei dûmele hempmolke, sûker fan keuken en in priz fan ierdzell.
- Skeppel hemp oalje mei frisse citroen sûke, citroenest, sâlt, piper en in berik fan mingde knoflook foar in ljocht en frisse sâltwinning.
- Add 1/4 tûke hoopproteinpulver oan jo favoriete snackbar of beets , it fet 14 g eagje oan 'e ming.
- Foegje in pear hûnderten fan hemp seeden oan elke resepsje foar granola .