Is Jello in Diet-Friendly Dessert?
In protte diëtisten brûke jello-desserts en Jell-O merk-snack-pakken as in sûkelade, as se besykje it gewicht te ferliezen . Mar is jello sûn? De dessert is leech yn kaloriearjes, mar it is ek tige leech yn iten. Nim de fiedings foar Ernst foar Jell-O foardat jo beslute as jo wolle dat jo yn jo iteplan hawwe .
Jello kalorie en fiedingsfacts
| Cherry Jello Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Trochgrutte 1/4 pakket (21 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kalorieën 80 | |
| Kalorie fan Fat 0 | |
| Totaal Fat 0g | 0% |
| Saturated fat 0g | 0% |
| Sodium 100mg | 4% |
| Koolhydraten 19g | 6% |
| Sugars 19g | |
| Protein 2g | |
| Vitamine A 0% Vitamin C 0% | |
| Calcium 0% Iron 0% | |
| > * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
Konsuminten dy't graach Jell-O grapke kinne yndividuele snackpakkjes keapje of se kinne it lytse rjochthoekige bok fan gelatinis dessert keapje en it thús meitsje. Jello-niets is itselde foar beide.
Mar der kin in foardiel wêze foar it iten fan in snackpak ynstee fan 'e bokssafere. Wêrom? Om't in snackpakje part is kontrolearre . Jo binne minder wierskynlik om mear as ien kontener te iten as jo de snackpakkings keapje. Mar as jo thús fan smaak fan smaak ferkeare, is ien inkelde servje ienfearn fan 'e saak as taret. It is makliker om mear te iten as jo as josels tsjinje fan in grutte bowl of resealable container.
De populêrste merk fan gelatiniske snacks is Jell-O. Mar oare merken binne beskikber. De nutrition foar aromaane gelatin dy't troch oare bedriuwen makke wurde kin wat oars wêze. Snack Pack Juicy Gels biede bygelyks 100 kalorien (yn stee fan 70) foar deselde grutte, neffens de fabrikant.
Jello Pudding Nutrition
As jo besykje te kiezen tusken jello-gelatin-snacks en Jell-O-merkpudding, kinne jo wolle foar de pudding. Jell-O merkpudding-snacks jouwe 110 kilo's , 1,5 gr fet, 8 gram kohrhydrat, 1 gramfaser en 18 gram sûker. Mar it biedt ek 2 gramproteine.
It is net folle, mar jo krije wat iets te nimmen fan 'e pudding.
Dêrnjonken as jo de pudding thús meitsje kinne jo skjermolke brûke en de fette ynhâld noch ferminderje. Der binne ynternetromeurs fan jello pudding mei wetter te meitsjen. Dit resept is net wierskynlik goed te wurkjen en jo ferminderje de nutrike wearde as jo de molke útsette.
Lêstich, om't pudding kromme is, kinne jo mear sêdderje ite minder fan it fekânsje as jo sûkelegelynske snackpakten ite. Fat-fergese en sûkerfrije soarten fan Jell-O snack packs binne beskikber dat jo jo sûker toane befetsje kinne foar it minste kalorie.
Is Jello sûn?
Jello is leech yn kalorien. Dêrom genietsje fan in protte diëtisten genietsje fan Jell-O-melletapparaten of meitsje fruchten aromaartikelen foar dessert ynstee fan hegere kalorieopsjes lykas iis. Mar jello is in boarne fan lege koloaren.
Lege lege kalorieens jouwe de enerzjy benammen yn 'e foarm fan tafoege sûker en ûngewoane fêste fats lykas sâtteare fet of transfet. Sy drage enerzjy (kaloares) mar jouwe gjin nutlike wearde. Jello hat gjin fet mar it is hast hielendal út sûker makke.
Dus is sûkerfrije jello better? Dat hinget ôf fan wa't jo freegje. Sûkerfrije gelatinene desserts krije har sûker of fruchtige smaak fan keunstmjittige sfeten.
In protte saakkundigen leauwe dat keunstmjittige sweeten net feilich binne . En oaren leauwe dat se de manier oanpasse kinne dat jo lichem iten hat en it fied it fekânsje fynt, dat liedt jo mear sûkerpeilen te ferjaan.
It oare probleem mei jello is dat it normaal ferparte is mei klappe cream. It tafoegjen fan in klappende toetsjen lykas Cool Whip of Reddi Whip kin grutte koaren en sûker tafoegje as jo net sjogge oer it servearjen fan grutte. In inkelde servet (twa oseaan) fan Reddi Wip biedt allinich 15 kaloriearren en ien gram fet, mar in soad minsken mjitte de topping as se it fan it kanaal skuorre.
Jello Reizen en gesellige wizen om Jello kalorie te meitsjen
So is der gjin manier om jello yn in sûne mealplan yn te nimmen?
Ja. Mar as elke sûkelade of lege kalorieens iten, moatte jo it yn moderaasje ferjitte. Neffens USDA-oanbefellingen moat in folwoeksen frou har lege kaloaren beheine oant 150-250 deis. In folwoeksen man moat syn tusken 160 en 330 kilo's deis hâlde. En in bern moat har lege kaloaren beheine om ûngefear 120 kalorieën per dei.
Jo kinne iten jello ferheegje troch it iten mei frisse frucht ynstee fan it wapjen fan it opnimmen. Sprinkje it mei beien of sletten fruit foar tafoegjende kleur en sûkel. Guon kok meitsje jello mei frucht sûch ynstee fan wetter, mar dit sil allinich de sûkergegevens stevje en jo profitearje net fan 'e glêzen yn frisse fruchten.
Guon minsken meitsje ek har eigen fruktele fruchtgelatine mûle sûnder de ming. Dizze metoade nimt mear tiid mar jo kinne de keunstmjittige kleuren en yngrediïnten ôfwykje.
Jo kinne ek in jello saladesrezept meitsje. Dit klinkt sa as in sûne manier is om genietsje te genietsjen (it "slaad" is neffens alles), mar de measte resepten simpelje frucht, krampeard en in pear oare yngrediïnten foar in iten dat dessert mear as in salade liket.
- Pineapple Cottage Cheese Jello Salad falt in bytsje protte foar bettere fiedings
- Cranberry Jello Salad is in alternatyf foar behannele kranberries dy't guon minsken genietsje op Thanksgiving
- Sukkerfrije Jello-krom-käsestof is in lege karbensmiel dat jo brûke kinne om jo sûkelade te befredigjen.
Jello kin in gesellichere kar wêze as jo derfoar soargje dat it in lyts part is ynstee fan in grutte bowl fan iis, mar as jo sûker fergrutsje en dyn diens ferbetterje wolle, is dit in iten om yn moderaasje te ferneatigjen.