Hoe't in tige lege karbedei de ynfloed fan jo bloedzangen feroaret
As jo libje mei type 2-diabetes, dan kinne jo freegje oft jo in leech-karbedeedat folgje. In feite, guon resinte stúdzjes jouwe oan dat in ultra-lege kohrhydrat mooglik diabetes weromkomt. Litte wy ris sjen nei de rol fan kohohydraten yn in sûne diet foar minsken mei diabetes, en hokker stúdzjes op dat stuit hawwe ús ferteld oer de ynfloed fan leech-karbearje of tige koudrige diaken op bloedekûker.
De rol fan kohdhydraten yn ús diens
Kearnhydraten binne sûcharen en stoarmen en elk meitsje se in groep fan makronutrients. de oare twa binne protte en fet. As jo kohohydrate brûke, brekt dyn digestipsysteem kohohydrate yndividueel yn yndividuele sûker-ienheden dy't yn jo bloed opnommen binne. Dit beheine de frijlitting fan insulins, in protte dy't helpt fan glukose út jo bloed en yn jo lichems sellen om it kin brûkt wurde foar enerzjy. Sikken dy't net fuortendaliks brûkt wurde foar enerzjy wurde bewarre foar in skoftke of konvertearre nei fet (as jo mear ite as it lichem nedich is).
Jo moatte elke dei kohohydraten ferneare om't se de learkrêft fan jo lichem binne. De Academy of Nutrition and Dietetics en de Diaryske rjochtlinen foar Amerikanen, 2015-2020 advisearret jo te krijen oer de helte fan jo deistige kalorissen fan karbohydrat boarnen; Dit befettet minsken mei diabetes.
Dit oersetten tagelyk om 250 oant 300 gram kohdhydraten, mar it hinget ôf fan jo grutte, seks, en hoe aktyf binne jo.
Skiednis fan kearshydraten yn in diabetesteet
De bedrach fan kohohydraten oanrikkemandearre yn in diabetykedei hat in rollercoaster skiednis, en op it hjoeddeistige tiid bliuwt in gebiet fan guon controversy.
Foar ynsulin of diabetes waarden medikaasjes beskikber steld, it iten fan in leech-carbedei wie de iennichste behanneling beskikber. Dat feroare mei sawol de ûntdekking fan insulin en medisinen en doe't wy begûnen te learen oer de rol fan fet yn hertkrêft. Sûnt de fet as in wichtige dûmny yn 'e hertskrêft beskôge wurdt, en sûnt hert sykte is yn minsken mei diabetes, is de oanrikkemedaasje fan kohohydraten gewoan ferhege. Sûnt in leech-karbede fiedsel betsjutte fett, waard it net oanrikkemandearre. No sille wy learje dat it fetbedrach yn ús dieet folle minder wichtich is as wy ea tinke. Dêrnjonken waard iten in lege karbende dieet it nije manier om gewichtsverlies te berikken, ek wichtich mei diabetes.
Wat binne de hjoeddeistige arguminten sawol foar en tsjin in leech-karbedeede foar minsken mei diabetes?
Argumint tsjin in leech-karbedeet foar diabetes
Neffens 'Academy of Nutrition and Dietetics' hat diabetesûndersiik gjin kombinaasje fan karben, fet, en eipen stipe, om better te wêzen as wat oan te rekkenjen is foar in regelmjittige sûn diet. Wat is fan betinken om wichtiger te wêzen is gesellige boarnen fan komplekse kohrhydraten , it hâlden fan jo deistige kohohydrate ynsletten konsekwint en it gewicht te ferliezen as jo oergewicht of fatsoenlik binne.
Argumint foar Low-Carb Diet foar diabetes
Yn petear oer in leech-karbedei en syn effekt op diabetes, is it wichtich om te definiearjen wat dit betsjut. In lege karbedei is definiearre as ien wêryn kohohydrate makket 26 prosint of minder kaloaren. Yn tsjinstelling hoe't in "tige leech-carbedei" of "ultra-leech-carb" -niet op 'e hichte brocht is. In tige leech-carbedeede is folle mear beheind, mei kohrhydraten beheind oan mar 10 persint fan kalorie of minder.
In 2015 resjerzje besocht hast 100 stúdzjes te sjen om te sjen oft der in foarkommende foardielen foar itenjen fan in heul-carbedei. De auteurs lutsen ferskate konklúzjes, wêrfan guon fan wurde:
- In low-carb (tige lege karb) dieet leeftyd yn legere bloedzaken.
- In reduksje fan bloedzangen op in lege karbedei hat gjin gewichtsverlies nedich, hoewol gewichtsverlies wie faak in "sydseffekt" fan in leech karbedei. (Learje mear oer gewichtsverlies op in lege karbedei ).
- Minsken mei type 2-diabetes wiene soms yn steat om de dosis fan har diabetyk medisinen te ferleegjen of har folslein út te fieren.
- It feroarjen nei in lege karbedei wie frijwat maklik.
- Der wiene gjin side-effekten op it lege karbedei.
Yn totaal hawwe se konkludearre dat in leech-karbedeedei de earste stap wêze moat yn behanneling fan type 2-diabetes.
Der binne arguminten sawol foar en tsjin har beklagen, mar foar wa't dizze ynformaasje befetsje, is it net allinich sûkelade en lipiden dy't ferbetterje kinne. Der binne ferskate sûnens foardielen fan in leech-carbedei dat yn medyske stúdzjes fûn wurde fan ferbetteringen yn betingsten fan reizgjend toensyndroam oant akne.
As jo kieze om in leech-karbedeedet te adoptearjen
As jo ynteressearre binne nei it folgjen fan in leech-karbedeedeet, is it wichtich om te praten mei jo sûnenssoarch-leveransier, diabetes-educator, of in diëtist of nutritionist dy't spesjaliseert yn medyske nutritionstherapy foar diabetes foarôfgeand oan alle feroaringen fan diabetes. Om't jo bloedzukken hiel goed ôfnimme kinne, prate jo mei jo dokter oer medisinen en lytse carbdieren . Neist it beynfloedzjen fan jo diabetes medikaasjes, feroaret yn in leech-karbedeedeet, kinne jo ek hege bloeddruk medikaasjes beynfloedzje.
Sûnt de wichtige "sydseffekten" fan in leech-carbedeede is gewichtsverlies en in leechblokrûch, it is wichtich om jo bloedde glukose tige goed te kontrolearjen en in tydskrift fan 'e diabetestein neist jo lêzings op' e hichte hâlde. De earste wike op in lege karbedeedei kin entûsjast wêze, mei minsken dy't klimme oer sawol karbadintwurdigens yn 'e earste dagen folge troch in "carb-crash" dy't rûnom 3 oant 5 dagen nei jo wiksel op.
Nim in momint om de basisfoarmen fan in leech-karbedeedeis te lezen, lykas mienskiplike flateren meitsje minsken as it begjinnend in leech-karbiededei .
Neidat jo mei jo dokter praat en leare oer leech-karbende diessen, binne hjir wat krystkart-dinerreizen om jo te begjinnen .
Bottom Line op in Low-Carb Diet foar diabetes
Yn 't algemien is it tocht dat in lege karb is net nedich foar minsken mei diabetes, hoewol in tal stúdzjes jouwe oan dat in tige leech-carbedeedei soms sels de sykte werombet. Foardat jo wizigingen feroarsaakje, is it wichtich om jo dokter te praten. Yn it algemien giet it oer in leech-carbedeede, mar hat in pear side-effekten mei útsûndering fan gewichtsverlies, mar dat dwaan kin feroarsaakje yn jo bloedzaken dy't ynfloed hawwe op de medisinen dy't jo nimme. Dit is op it stuit aktyf in gebiet fan aktyf ûndersyk, en it is wierskynlik dat wy mear witte wolle oer de "ideale" oplossing fan kohdhydraten yn in diabetesfamylje yn 'e takomst.
> Boarnen:
> Amerikaanske diabetesferiening. Understanding fan kohdhydraten. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/
> Feinman, R., Pogozelski, W., Astrup, A. et al. Diabetes-kohrhydratbeheining as earste plan yn diabetes management: Critical Review and Evidence Base. Nutrition . 2015. 31 (1): 1-13.
> Tay, J., Luscombe-Marsh, N., Thompson, C. et al. Fergelyks fan leech- en hege kohrhydraatdagen foar type 2 diabetes management: in randomisearre probleem. The American Journal of Clinical Nutrition . 2015. 102 (4): 780-90.
> US Department of Health and Human Services. Agentur foar soarchûndersyk en kwaliteit. Diabetes Type 1 en Type 2 Evidence-basearre Nutrition Practice Guideline. https://www.guideline.gov/summaries/summary/50138/diabetes-type-1-and-type-2-evidencebased-nutrition-practice-guideline
> US Department of Health and Human Services. Bureau fan Disease Prevention and Health Promotion. Dietary Guidelines foar Amerikanen 2015 oant 2020. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/