Bêste en minste sûnenswittenskippen by Nando's
De iten yn Nando's is net jo standert fêste fieding. It Portugeesk iten oan dit restaurant is makke mei it unike Afriklike Fûgel Eye Chili of PERi-PERi. Der binne genôch sûne yngrediïnten op it menu. Mar kinne jo in folslein fiedersfreonlik ite as jo dêr ite? It is mooglik om jo sûnens iteplan te hâlden as jo ite op Nando's sa lang as jo in pear rjochtlinen folgje.
Analyze it Nando's Menu
Sineare eaters fine genôch om te genietsje fan Nando's. Menufeartfakânsjes binne online beskikber, sadat it maklik om te evaluearjen en kiezen foar iten goed te kiezen. As jo it menu kontrolearje foardat jo hinnegean, sille jo jo helpe om tûkere kiezen te meitsjen as jo it restaurant yntsjinje.
Griene hûn is de hoekstien fan it menu. De hûd wurdt 24 oeren marinearre, en wurdt dan neffens jo gouden foarkarren gast en grate. Jo kinne it iten as mild of sa skerpe as jo foarkomme. En ek al is it hûn fol mei smaak, it is leger yn sodium as de measte hynsteksen dy't jo fine by oare fergelykbere restaurants.
As jo besykje wat gewicht te ferliezen, ite spitich iten kin jo programma ferheegje . Earst, is der wat bewiis dat heure iten it metabolisme maklik makket . Hoewol, de ekstra kaloaren dy't jo fan in super spicy skip biede, binne net wierskynlik te sjen op 'e skaal. Mar kieze geweldige iten kin jo ek helpe om minder te iten.
It is in bytsje hurder om te iten as jo iten yn chili pepper wurdt.
As jo gjin oanfieder fan in griiske spicy hynder binne, binne der oare items yn it menu fan Nando dat jo genietsje kinne. Der binne wraksels, sandwiches en salades (alle makke mei hynder) en ferskate fegetaryske gerjochten lykas de Veggie Burger, de Roasted Veggie Wrap of de Portobello-Mushroom mei Halloumi Wrap.
Sideopsjes binne ek beskikber yn it menu fan Nando. Wylst de karren bûten de standert snelle iten fare, binne de sydpeilen noch hieltyd heul yn starke karbielen. Diners kinne kieze út karren lykas Red Skin Mashed Potato, Portugeeske Rice, Knipe-bread, en in Mayo-basearre kole slaw.
Nutrition foar Populêr Nando's Iten
| Nando's Flamme Grilled Chicken Breast | |
|---|---|
| Serving Grize 1 tsjinje | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kaloaren 429 | |
| Kalorien fan Fat 208 | |
| Total Fat 23g | 35% |
| Saturated Fat 7g | 35% |
| Cholesterol 160mg | 53% |
| Sodium 157mg | .06% |
| Koolhydrate 0g | 0% |
| Diätfibre 0g | 0% |
| Sûgare 0g | |
| Protein 52g | |
| Vitamin A 2% Vitamin C 2% | |
| Kalzium 9% · Izer 7% | |
| > * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
As jo jo kalorie yn kontrôle hâlde wolle as jo Nando's besykje, hâld jo each op jo dielgrutte en op it gewoane nivo dat jo kieze. Nandos menu-niets feroaret op basis fan 'e manier wêrop it iten is taret. Hoewol't spitich iten in soad diets foarkomt, binne de smaakferrommende marinades ek heger yn fet en kalorie.
As jo jo hûn bestellen, kieze jo fan ien fan dizze gewoane nivo's.
- Plain ... ish
- Mango en Kalk (tafoegd 25 kilo's, 8 kilo's fan fet)
- Lemon en Herb (tafoegje 10 kilo's, 7 kalorie fan fet)
- Middelt (tafoegde 22 koleare, 17 kalorie fan fet)
- Hot (tafoege 43 kalorissen, 26 kalorje fan fet)
- Extra Hot (tafoegde 87 kilo's, 50 kalorie fan fet)
Dus hoefolle kalorgen binne yn in typyske keukenmiel by Nando's? Hjir is de ferdieling foar de populêre gerjochten. Elke lisinsje hjirûnder is de nutritionale ynformaasje foar in inkelde tsjinst.
- It 1/4 Chicken Leg and Thigh mei medium spice biedt 174 kaloriearjen, 12,1 gram fet, 3.1 grammet saturearre fet, 0,2 gram kohdhydrate, 15 gram eagje en 93,5 milligrams fan natrium.
- De Chicken Hippels mei medium spize biedt 290 kaloriearjen, 2.1 gram saturearre fet, 11 gramfett, 0,2 gram kohdhydrate, 45 gramprotein en 327 milligrams fan natrium.
- De Chicken Thigh Skewers jouwe 310 kilo's, 2 gram satuare fet, 9 gram fet, 8 gram kohrhydrat, 46 gramprotein en 196 milligrams fan natrium.
- De 1/4 Chicken Breast en Flier mei heule spiis biedt 300 kalorien, 18 gram fet, 1 gram kohdhydrat, 29 gram eagje en 123 milligrams fan natrium.
Elke griene houtdier kin besteld wurde mei ien of twa sideskealen. Hjir is hoe't it nutrition foar Nando's siden ophâldt.
- Flamme Grilled Corn on the Cob sille 90 kilo's tafoegje, 1 gram fet, 17 gram kohdhydrat, 3 gramprotein en 14 miljarden fan natrium nei jo miel.
- PERI-chips (frije) sille 373 kalorje, 24 gram fet, 24 gram kohdhydrat, 4 gramprotein en 682 milligrams fan natrium nei jo miel.
- De Portugeeske Rôl sille 210 kilo's, 1 gram fet, 42 gram kohdhydrat, 8 gramprotein en 470 milligrams fan natrium oan jo ite.
- En in folchoarder fan Portugeesk Rice sil 319 kalorien, 3 gram fet, 64 gram kohdhydrate, 7 gramprotein en 97 milligrams fan natrium oan jo ite.
Soarchste opsjes op it menu fan Nando
As jo besykje om jo kalorien as leech mooglik te hâlden by Nando's bestelling de 1/4 Chicken Breast & Flier mei gjin tafoege spice (neamd "plain ... ish") en jo sille inkeld 260 kalorien en 14 gram fet .
De Chicken Breast is ek in relatyf sûne opsje, mar it wurdt grille en tsjinne mei de hûd op. As jo jo oanfreegje mei gjin tafoegjende gewoane silst 419 kalorissen en 22 gram fet brûke. Mar as jo de hûd fuortsmite , sille jo kalorien en fet yntinke.
Dan hâldt jo sydkantjes lyts en tûk foar in sûne mealje. Meitsje gerjochten lykas knofelbrot of potato's en krij it mais op 'e hoanne yn plak.
Ungelikense opsjes op it menu fan Nando
Hoewol de measte fan de menu-items binne frij genoaten yn Nando's binne der in pear mooglikheden om te foarkommen as jo besykje om in sûne gewicht te berikken of te behâlden.
De dûbel-kippe-breastwrap en -chips biedt 1065 kaloriearjen, 8 gram saturearre fet, 38 gram fet, 101 gram kohdhydrat, 74 gramprotein en 1586 milligrams fan natrium
De Nandocas 'kieze mei middellige spice (in hiele fûgelfloere Peri-Peri-hûnbrêge tsjinne op knokselbrún mei koleslaw) jout 1014 kalorien, 15 gram satuare fet, 54 gram fet, 52 gram kohrhydrat, 75 gram eagje en 929 Miljarden fan natrium.