Eat in nuttige froulju ûnder 500 kalorissen
Harkje nei petear skippers. It is tiid om it allinich wichtige moarnsmiel te iten. Krij dyn dei ôf oant in geweldige start mei dizze 500 kalorieke moarnside ideeën. Guon fan dizze seldsume kaloriefeestjes binne maklike middels om thús te meitsjen, mar ik haw ek de snelle fatsoenlikens foar dy moarnen opnommen as jo te dwaande binne om te koken yn jo eigen keuken.
Eat in gesellich brune ûnder 500 kalorissen
As jo besykje om slim te besykjen, kinne jo in feestje fine op 500 kilo's. In soad dieters brûke in 300- kalorieke moarnsiten om har deistige iten yn 'e kontrôle te hâlden. Mar as jo graach in grutte miel yn 'e moarn fine, dan kieze ien fan dizze nuttige ideeën om jo tebek yn' e iere oeren te foljen.
- It folsleine 300-kalorie sûnenske moarnsiten
Gjin tiid om te koken yn 'e moarn, mar wolle in folsleine en sûne mealje ite? Gjin probleem! Dit friske duorret minder as 10 minuten om te fieden en it foldocht jo foar in folle dei fan kalorie-brânende aktiviteit. ( Komplete fretsje-resipe en ynstruksjes hjir )
Spesjale recipeakten
Oatmeal
Green Smoothie
275-300 kalorien - Peanut Butter en Apple
Peanut bûter leveret eau en fet om te helpen dat jo folle fiele en glêsfarm fan 'e hiele wizenmuffin hâldt jo tefreden oer de letste moarn.
Ien oseaan fan natuerlik peanutebutter
Ien folslein weze Ingelsk muffin
Ien appel
In beker fan 1 persint molke
416 kaloaren
- Waffels en Joghurt
Besykje in protte en molkfeart út 'e joghurt, wylst jo sûkelade mei in smaak fan siroop en in banaan befredigje.
Twa giele waffels
Ien oseaap fan licht siroop
Seis ounces fan leech kalorie vanilla yoghurt
Ien lytse banane
414 kaloaren - Starbucks Breakfast On-The-Go
Jo witte dy dagen as jo de doar útfiere en hawwe gjin tiid om te iten? Hikke Starbucks in pear moarn brânstof. Der is altyd ien op elke hoek. Mar wês foarsichtich. Guon Starbucks-dranken kinne jo diabetes ôfbrekke.
Evolúsje Fresh Gryksk Yogurt Parfait (Fresh Berries and Honey)
Ien hege nonfat cappuccino
275 kalorissen
- Jamba Juice
Dit sappefleat is in favoryt by sûne dieters, mar jo moatte tûkekaarten by Jamba Juice meitsje om der wis fan te meitsjen dat jo net te folle sûker brûke.
Ei Witte, Spinach en Kûstenmuseum Wrap
Friske skeezere saft
350 kaloaren - Oatmeal mei sieraden
Oatmeal is ien fan 'e bêste moarnsfeesten omdat it fol is glêstried foar gewichtsverlies en it is meast leech yn kaloaren. Sprinkleart tsjerken op jo oatmeal foar in stim fan smaak.
In beker fan oatmeal
Ien fjirde beker droege pear tsjerken
Ien teaspoon brune sûker
In string fan cinammon
In beker fan 1 persint molke
371 kaloaren - McDonald's Fastfood-ite yn in pinken
Jo tinke normaal net folle iten as gesellich. Mar dêr binne guon kalorie-opsjes by fast food restaurants.
Fruit & Maple Oatmeal
Apple Slices
Kofje (gjin smaak of sûker)
Healfolle molke
410 kaloaren - Bagelfrommes foar Early Morning Carb Cravings
In protte diabetesekundigen advisearje dat jo moarns om stoargykwoaren foarkomme. Mar somtiden moatte jo mar brea hawwe. Dus iten fan hiele weite soorten om jo dieet op spoar te hâlden . En paar it mei protein foar balâns.
Twa folslein wiete mini bagels
Twa teaspoons krûpe tsiis
Ien grutte hurd gekoelde aai
Ien oranje
369 kaloaren - Brown Betty - Sweet & Crunchy Breakfast
Op dy dagen as jo wat meld hawwe wat sûch en crunch yn 'e moarn, kies dit moarnsmiel mei jildende frjemde amandels en frisse fruit.
Apple, koartere en slikke, mikrofoave foar trije minuten en toppunt mei:
Ien oseaap fan rozen
Ien oseaapje fan slaefde amandels
Ien oseaapje fan slaefde walnuts
Acht ounces fan fegetaryske yoghurt
362 kaloaren
Fansels sil der noch moarnen wêze as jo de doar mei just in beker fan kofje te fleanen. As it mooglik is, meitsje in fiedingsfreonlik kofjedrinken thús mei in tafoegjende stimulearring fan eprin om te soargjen dat jo dieet net falt.