Kalorie yn Ingelsk Muffins en sûnenssoarch
In protte sûn eaters kieze Ingelsk muffins mei har gesunde moarnsmiel om't se tinke dat it in nuttiger kar wie as brea. De kaloaren binne sawat deselde, mar der binne guon manieren dat jo in Ingelske muffin meitsje kinne foar in tûk keuze as jo kieze om it te iten.
Ingelsk Muffin Nutrition Facts
In inkelde servet fan in Ingelske muffin is ien folsleine muffin (sawol de top en de boaiem).
De produkten wurde meast beklaaid sûnder genede trans fat of saturearre fet , lykas in protte populêre moarnen bakken, en binne ek gjin wichtige boarne fan sûker. Yn in typysk Ingelske muffin binne der:
- 130 kaloaren
- 24 kohrhydraten of 23 netwurken
- 1 gram fet
- 24 gram kohdhydraten
- 1 gram fan sûker
- 4 gram periodyk
Nutrition Fakten foar ferskate Ingelske Muffin Brands
De meast populêre soarten Ingelsktafers binne de standert ferskaat dat jo fine yn 'e bakke of brune ûnderdiel fan' e libbenswinkel. Marken lykas Bays en Thomas 'Ingelsk muffins binne goed bekend foar har rjochthoekige kisten. Der binne ferskate soarten te kiezen om te kiezen en de fiedingsgegevens feroarje foar elke fan harren, neffens de USDA.
- In 100-prinses folslein weze Ingelsk muffin biedt 118 kilo's, 5 gramprotein, 23 gram kohdhydrat, 4 gram dietaryfaser, 5 gram sûker, 1 gram fet en 211 milligrams fan natrium
- In multigrain Ingelsk muffin biedt 136 kalorien, 5 gramprotein, 27 gram kohdhydrat, 2 gram dietaryfaser, 0 gram sûker, 1 gram fet en 173 milligrams fan natrium
- In oat bran English muffin biedt 137 kalorien, 6 gramprotein, 23 gram kohdhydrat, 3 gram dietaryfaser, 4 gram sûker, 3 gram fet en 205 milligrams fan natrium
- In 100-prinses folslein weze Ingelsk muffin mei rozen biedt 123 kalorie, 5 gramprotein, 25 gram kohdhydrat, 4 gram dietaryfaser, 7 gram sûker, 1 gram fet en 193 moljrams fan natrium
- In sandwich-sized Ingelske muffin biedt 209 kaloriearjen, 8 gramprotein, 41 gram kohdhydrat, 3 gram dietaryfaser, 3 gram sûker, 2 gram fet en 391 sulver sodium.
Binne Ingelske Muffins sûnder brea?
In inkele stik fan wyt brea leveret sa'n 70 kilo's, 2 gramprotein, 13 gram kohdhydrat, ien gram fan fet en sa'n gram fan diabetesfaser. So binne Ingelsk muffins sûnere? Net echt as jo ferlykbere dimensjes fergelykje. In heale Ingelske muffin (heal de tsjinstige grutte) is likernôch deselde grutte as in stik fan brea.
Oardielje fan jo keuze binne lykwols manieren om jo brea of Ingelsk muffine sûner te meitsjen. Earst kieze in folsleine koarnferskaat. Folsleine kears binne in goede boarne fan glêstried . Fiber biedt ferskate sûnens foardielen, mar it is benammen nuttich as jo besykje om jo waistline te besjen, om't it helpt om jo langer folslein te hâlden nei it iten.
Jo kinne ek sjen wat jo jo brea of muffine sette. De toppings binne folle mear wierskynliker ynfloed op jo taffel as it brea.
- Jams en jellyjes binne faak heech yn kaloaren en sûker. Kies frette fruit yn plak. Mash in reade bananen op 'e top fan jo muffin, ferspraat mei herte-sûne avocado of ljocht mei dûnse snoeide aardbei foar sûkel .
- Brûkt bûter of krûme tsiis ynstee fan de blokstyl ferzjes. Wêrom? Om't skruten soarten fluchd wurde en makliker te fersprieden. Jo hast altyd einigje mei minder en hâld jo saturearre fet-yntaksje leger.
- Go topless. As jo Ingelske muffins brûke foar in sânwikkel, brûke jo de heule heul allinich. Op dy manier snijje jo brea kalorie en hawwe in goeie skuld om it sandwich te lizzen mei in sûne leanprobleem en feggies.
- Brûk Ingelske muffins as in pizza basis. As jo pizza leaf ha, besykje mini-pizzas te meitsjen mei de helte fan in muffin. De tsjinstige grutte rint dan lytser (en leger yn kaloaren) as in tradisjonele sliep fan pizza.
Storing English Muffins
De selofane-wrapper dy't brûkt wurdt troch populêre Ingelske muffin-brânen kin in opslach meitsje fan in sêft. De measte pakketten binne net resealberber. De fabrikanten soargje derfoar dat se gebrûk meitsje fan in beklokbere plastiktak om it breaprodukt nei it iepenjen te winkjen Ferkearing is ek oansteld.
Ingelske muffins kinne froast wurde. Eartiids, ferfiere de Ingelske muffins nei in resealberbare plastiksak en plak yn 'e frijeur. Dûmne dan as nedich en ferheegje yn de mikrowave, toaster of oven.