De Anti-Aging-effekten fan yoga foar de sûnde, kunde en geast
Yn 'e Feriene Steaten prate in protte minsken yoga foar sûnens - oft it fysike sûnens, mentale sûnens, geastlike sûnens, of in inkele kombinaasje fan alle trije is. As jo om in amerikaal yoga-studio sjogge, dan binne jo wierskynlik minsken dy't fan alle foarmen, groepen, en tiden sjen. It yoga-studio kin in ferskaat plak wêze, mei minsken fan alle feardigensnivo's dy't wat soarte fan sûnens sykje fan har praktyk.
Wat allegear fan dizze minsken yn 'e mienskip binne dat se de unieke kapasiteiten fan yoga ûntdutsen hawwe om sûnens te stimulearjen en langer te befoarderjen .
In fluch skiednis fan yoga
Yn Yndia komt de praktyk fan yoga werom fan tûzenen jierren. De praktyk wie basearre op in wiidweidige filosofy fan 'e minske dy't strider wie foar harmony foar himsels en de wrâld en sa wie en is noch in praktyk dy't yndirekt, meditaasje en tocht. Nettsjinsteande syn lange skiednis kaam yoga allinich yn 'e Feriene Steaten yn' e 19de ieu.
Yn 'e Amerikaanske en oare westlike lannen waard joga foaral ferbûn mei de praktyk fan asanas (ek bekend as postures) fan Hatha Yoga en wurdt normaal beskôge as in foarm fan driging al har djippe oarsprong. Wylst guon de westlike kommersjalisaasje fan joga klamje, fiele mear fan har groeiende populaasje en tagonklikheid.
7 Reasons to Practice Yoga for Health
Kwaliteit fan jo feardigensnivo of it type joga dy't jo brûke, joga kin wûnders dwaan foar jo sûnens en wolwêzen fan hjoed en moarn.
In reguliere yogaspraktyk kin ek de negative fysike effekten ferbûn meitsje dy't ferbûn binne mei ús algemiene sedintêre leefstilen en fergrizing. Better noch, yoga is oanpasber foar alle feardigensnivo's en tiden, dat jo lichem, geast en siel kinne fan yoga goed yn âlderdom komme. Hjir binne sân grutte redenen om te begjinnen en te hâlden mei jo jogapraktyk foar sûnens en longevity.
Flexibiliteit
In typysk Amerikaanske yogapraktyk bestiet normaal út in searje posysjes dy't hâlden wurde foar ferskate lingte fan tiid. In soad fan dizze poses binne ienfâldich, mar útdaagjend en freegje krêft en fleksibiliteit dy't jo noch net hawwe kinne. Hoewol yoga jo jo bringe kin oan jo fysike limyt, kin it ek útwreidzje.
Nei just in pear sesjes wurde in soad besocht dat de poses makliker en flugger wurde, om't se har krêft en fleksibiliteit bouwe , dy't se "djipperje" yn 'e posysje litte kinne of har oandacht nei in oare aspekt fan' e posysje bringe. Om de mienskiplike klacht fan 'e eagen en pine yn' t âlderdom te foarkommen, kinne jo jo yoga as jo pineelens helje en needsaakje. It behertigjen fan jo fleksibiliteit en berik fan beweging yn jo âldere jierren kinne jo lichem sûn sûn hâlde en jo leefberens ferheegje.
Strength en Muscle Tone
Wylst joga jo fleksibiliteit ferheget, makket it ek simultan jo krêft fan krêft. Yoga makket ús sterker troch trochgeande hâlding fan posysjes, kontroleare transysjes, en, fansels, de posysje sels. Meast wichtich is yoga mei mûzels dy't jo miskien net brûke of fersterkje op 'e deistige basis, taheakke oan algemiene toanen en krêft en jouwe sels in wichtige stimulâns yn' e knoopstân.
Lykwicht
Mei safolle âldere Amerikanen litte fraktueren en oare serieuze problemen sûnder problemen nei in mislearre falle, moat it net wêze dat wy allegear wurkje moatte om net allinich ús sterkte en fleksibiliteit yn âldere leeftyd te hâlden, mar ek ús lykwicht. Yoga bestiet út alle soanen asana's, wêrûnder ferskate basale balânsjes , dy't de feilige balânsjende praktyk leverje dy't wy allegear nedich binne. Mei in bettere lykwicht wurdt kommunikaasje ferhege tusken de twa hemispheres fan 'e harsens en in folle mear fertrouwe en feilige manier om ús âldere jierren yn te gean.
Weight Loss
Mei sawat ien tredde fan 'e Amerikaanske folwoeksenen as oergewicht of fatsoenlik beskôge, moatte wy in wei fine om de deadlike epidemy te bestriden.
De measte saakkundigen akseptearje dat de manier om in geskikt gewicht te realisearjen en ûnderhâld te hâlden hawwe omtinken te meitsjen fan sawol en feroarings fan libbensstyl, lykas ferhege fysike aktiviteit en eksploazje Wylst joga foar minsken fan alle foarmen en maatregels iepen is, kin de praktyk in geweldigens helpe en it behear fan in sûne gewicht op ferskate manieren:
- Yoga helpt de minsken mear bewust fan har lichems en de needsaak om har te soargjen, ynklusief it dwaan en oefenjen op in sûne manier.
- Yoga kin de minsken helpe in gefoel fan kontrôle oer har lichems en har fiedselwizen, en ek it ferleegjen fan de eangst dy't faak liedt ta oerwinning.
- It wurdt sein dat in soad fan 'e asanas (poses) stimulearje fan glieders, lykas de skroefdraaier, dy't helpmiddel fergrutsje kinne en balâns yn it lichem befoarderje.
Detoxification
Yoga wurdt sein om te helpen yn de entoxifikaasje fan it lichem, om't in soad fan de posysjes bloeddruk stimulearje oan 'e ferskillende organen, wêrtroch it lichem effisjint te helpen yn it natuerlik proses fan sproeierdoksen. Yoga freget ek sterke opliedingstechniken dy't net allinich in gids jout by de fysike praktyk, mar ek ferhege oxygenaasje fan it lichem. Guon fan 'e posysjes, benammen de twisken asanen, stimulearje ek de digestive tract, dy't it fersmoarging ferbetterje kinne.
Stressreduksje en relaksaasje
Yoga learret ús om yn it momint te wêzen en te rjochtsjen op ússels en ús oanwinsten. De praktyk wurdt sein om minsken in gefoel fan kontrôle oer situaasjes te jaan en de krêft en frede fan 'e geast om te gean fan dy dingen dy't net kontrolearre wurde kinne. In soad neame har yoga-sesjes as therapy. De stressreduksje en it relaasjearjen dy't oansletten binne mei joga-praktyk binne bekend om goed te wêzen foar in grut diel fan dingen fan it ferleegjen fan bloeddruk om de kwaliteit fan slieper te ferbetterjen, dy't net allinich jo libben ferheegje kin, mar elk fan 'e jûnsjernichens kinne leuker meitsje.
Self-bewustwêzen
Yoga wurdt sein om minsken har bewust te meitsjen fan har lichems, gedachten en emoasjes. Mear wichtich is lykwols in reguliere yogaspraktyk ek dat deselde minsken mei helpmiddels om te helpen oan problemen dy't yn dy selsbewuste ûntsteane. Bygelyks minsken dy't pine hawwe, kinne pûnjes fine dy't soargje en liede de pine ôf en ferwiderje gefoelens fan needleasens.
Algemiene sinensoarch
Wylst joga it potensje hat om sûnens foar alle minsken te leverjen, moatte jo jo dokter altyd rieplachtsje foardat in nije eksploitaasjerutine begjint. Dy mei de folgjende betingsten moatte har dokter konsultje foardat in yogapraktyk begjint:
- Hoge bloeddruk dat is min te kontrolearjen
- In risiko fan bloedklots
- Oare betingsten, wêrûnder glaukom
- Osteoporose