It útfieren fan 'e South Beach Diet is makliker as jo tinke kinne. Mei in pear ienfâldige rjochtlinen kinne jo in soad restaurant-karren meitsje foar alle fazen fan it plan. Hjir binne guon ienfâldige tips om te iten op The South Beach Diet:
Kennis jo stof
Kennis de oanbodbere fiedsels foar jo bepaalde faze fan The South Beach Diet werom en foarôfgeand, sadat jo net oerweldige wurde troch it menu en de maklike beskikberens fan in grut ferskaat oan fiedings yn it restaurant.
Ofdrukke of fotokopie de tastiene fiedings en iten om ferwizings te litten en te nimmen mei jo om te ferwizen, as jo se net mei hert kenne.
Bye, Bye Breadie
As it restaurant appetizer dinerwilen jout, kin dit de South Beach Diet-katastrophier, spesjaal op 'e fase 1 . Freegje de tsjinner om it útbrekken fan 'e tafel fuort te heljen . Meitsje de ferlieding te tinken, "It is fergees, ik moat it ite." omdat it mooglik is foar jo wallet, mar net "frije" foar jo waistline!
De tarieding is Keil
Leanprotein is in wichtich part fan The South Beach Diet. Hâld jo beef of fleiskoallen yn kontrôle troch te freegjen sûnder koekmethoden - grillen, bakken, roasting, brokken of sied . As jo neat oer alles binne op it menu, fersykje details oer tariedingmetoade of ekstra yngrediïnten. Bist net benaud om te sjongen "noflik" en freegje in soad fragen - dat is wat it nedich is om it Plan South Beach Diet te hâlden.
Hawwe in Smarter Starter
As jo de South Beach Diet folgje, of jo wolle gewoan jo gewicht sjen, yn algemien, mei in salad of beppe fan sop as in appetizer is in geweldige gewichtsverlies help by thús en as it úttsjinnet. Dizze starters stekke jo appetitid en foarkomme oerwinning .
Doch dyn húswurk
Freegje jo favorite eardes foar in take-out-menu as jo nei jo folgjende besite ferlitte.
Of, rop en freegje se om jo folslein menu te faksjen of op sykjen op har webside. Hâld jo favorite menus ticht by de tillefoan as jo yn, of troch de doar of de wekker kletsje op 'e wei nei it restaurant. Markearje de bêste "South Beach Diet-friendly" opsjes foar maklike referinsje. Better noch altyd, typ jo eigen master-menu op jo kompjûter mei in ienfâldich list fan jo bêste opsjes op elke fan jo favorite eateries (Op dizze manier sil jo net ferhelle wurde troch de off-limits items op it echte menu!).
Veg Out
In soad grienten binne akseptabel yn alle fazen fan The South Beach Diet, mar krekt as yn it gefal fan it fleis, de tariedingmetoade makket in ferskil. It oanfreegjen fan grienten moatte "leech" wurde soargje as se wierskynlik gjin bûter of saus hawwe as jo dit net hawwe. Sjoch foar hege fet-menu-buzzwurden as krèm saus, bûter, oalje, breed, au gratin en smakelje.
Go Halves
Nog wat ite as jo folgje, of as jo jo kaloriearje sille, kinne partuerings fan 'e regio's kinne jo gewicht-ferlies-ynspanningen meitsje of brekke, om't se sawat altyd mear binne as wat in normale tsjinst wêze moat. Hâld ferlieding by de baai en praktyze direksjonele kontrôle troch te freegjen de tsjinner om de heule miel te wekkerjen foardat jo ite te begjinnen.
As jo foarkomme, freegje om lunch-sized portions te servearjen by iten . Split-nôtmiddels mei in buddy of helle yn plastyk konteners en stashje yn 'e fridge foardat jo ite te begjinnen.
Besykje oer snackje
Ferjit net dat snacks net allinich tagelyk binne op The South Beach Diet, se binne nedich. Dr. Agatston hat har op it plan fan 'e Súd-Beach Diet foar in tige wichtige reden: It iten fan gesellige snacks tusken iten helpt it nivo fan jo bloedzucker en hâldt jo metabolisme sterk. Jo yn 'e snackje in skoft foar jo miel helpe om oerwinning tefoaren te kommen as jo nei it restaurant komme.