Vital Sign Measurement kin help fan Baseline Fitness fine
Fiktive tekens binne mjittingen fan it lichem 's meast basale funksjes. De klassike lebensstikken binne bloeddruk, hertrate, respiratory rate en temperatuer, dy't jo ferwachte hawwe om yn in sûnenskontrôle te mjitten of wannear jo in medyske need hawwe. Foar fitness-kontrôle binne der noch in pear oare wearden dy't net sa folle feroarje, mar binne wichtige yndikators, jo hichte en gewicht.
De meast foarkommende fysike tekens dy't regelmjittich kontrolearje troch medyske professionals en fitnessskundigen binne de folgjende:
Steande hege
Hichte wurdt mjitten en stean heech mei skuon ôf. It wurdt brûkt om te bepalen as bern adequately groeie en om te bepalen as âldere persoanen it ûntwikkeljen fan bonke foarkommen, faak ferbûn mei de osteoporose.
Lichemsgewicht
Kêstgewicht yn pounds of kilos is in ienfâldige mjitte dy't jo jo folsleine gewicht lêst fertelt. Dizze mjitting is net needsaaklik nuttich foar it bepalen fan jo lichaamlike kompensaasje of lichemfett of jo fitnessnivo's. Gewicht en hichte byinoar kinne brûkt wurde om in lichemint fan in persoan (BMI) te bepalen. Wylst der mar wat beheiningen binne foar de BMI-mjitting , soarget it in goede skatting fan sûnensrisiko dy't kin wêze om oerwicht te wêzen.
It bêste brûken fan 'e skaal is it lichemgewicht oer de tiid te folgjen. It is ek nuttich om jo nivo fan dehydratisaasje te bepalen nei in heulendal of lange treningssitting.
Tink derom dat de skaal net ûnderskiedt tusken leanmassen (muscle and bone) en fet.
Rêst Heart Rate
RRK is it oantal kearen it hert fan in minske slacht yn 'e minuten yn' e rêst. De bêste tiid om jo rêstende hertrate te mjitte is yn 'e moarn, nei in goeie nacht sliep, en foardat jo út bêd komme.
Foar de measte minsken bekrûpt it hert sa'n 60 oant 80 kear in minút op rêst. RHR neamt mei âldens te ferheegjen. It liket ek lytser te wêzen yn fysike passe minsken, om't endurance trening it hert sterker makket om it mear bloed troch it lichem mei elk kontrakt te pompe. De hertrate feroaret op basis fan it lichem foar needsaak foar soerstof, meast tidens de tocht.
- Average heart rate = 72 bpm
- Normale rêstende hertsraten = 50 oant 100 bpm
- Fysikaal passe rêstende hertfyts = 50 oant 65 bpm
- Elite atlete rêstend herttemperatuer = 40 oant 50 bpm
Rêstend bloeddruk
Bloed beweget troch it lichem yn lytse spuienen elk kear it hert klopet. Bloeddruk is de krêft fan 'e bloed dy't tsjin' e arterwâlen stjit as it rint troch it lichem.
It hert is in pomp, en as it slacht, draait bloed yn 'e arterijen. Dizze pompearing aksje makket de heechste druk op 'e arterwâlen. Dit is de systolikaanske bloeddruk, en it wurdt opnommen as it topnûmer yn in bloeddruk lêzen. Tusken foarkarren falt de druk op 'e arterwâlen nei syn leechste punt. Dit is de diastolik bloeddruk, en it wurdt opnaam as it ûnderste nûmer yn in bloeddruk lêzing.
Hege bloeddruk lêzingen faak warskôge fan ferhege kardiovaskule sykte risiko.
Optimal bloeddruk is ûngefear 120/80 mm Hg. Foar dyjingen mei in bloeddruk fan 140/90 of hegere op minstens twa ôfsûnderlike bloeddrukmessingen oer tiid, jo dokter kin regelje oan behannelingen mei oefening, libbensferoarings of medisinen.
- Leech risiko = 120/80 mm Hg of leger
- Moderme risiko = tusken 120/80 en 140/90
- Rispere risiko = 140/90 of grutter op mear as ien test
Body Temperature
Normale lichtemperatuer feroare fan in persoan oant persoan en is ôfhinklik fan geslacht, resinte aktiviteit, iten en fluid-konsumpsje, tiid fan 'e dei en hormonen. Normale lichtemperatuer, neffens de Amerikaanske medyske feriening, kin rûn fan 97,8 graden (36,5 ° Celsius) oant 99 graden (37,2 ° C).
Bodytemperatur kin heech wurde troch fever of low due to hypothermia .
Boarne:
MedlinePlus, Vital Signs, 1/18/2007
It Amerikaanske Heritage Stedman's Medical Dictionary, 2002. Publisearre troch Houghton Mifflin Company.