Wy allegearje witte dat de praktyk goed is foar jo - it hâldt jo hert gesellich en jout jo jierren oan jo libben. Mar de doel hat wat oars - it makket jo seksueel better. Troch meardere kearen yn 'e wike te meitsjen, sille jo net allinich jo sûnens ferheegje, mar jo seksueel ferbetterje. Lûd goed? Mear te witten komme.
Oefening makket jo gefoel Sexy
In grut part fan seksueel fielet seksueel.
Minsken dy't drage hawwe in ferbettere lichemôfbylding oer minsken dy't net drage. Hoe nofliker mei jo lichem liedt ta better en mear relaasearre seks. In ûndersyk die bliken dat mear fysyk manlju en froulju har eigen seksueel winsklikens heger beoefene as minder aktive mannen en froulju itselde leeftyd. Tachtich prosint fan manlju en 60% fan froulju dy't twa oant trije kear wiken útfierd hawwe, hawwe harren eigen seksueel winsklikens as boppegemiddelde beoardiele. As it oantal dagen fan 'e oefening per wike fergrutte, sa hat de wurdearrings fan seksuele winsklikheid dien.
Oefening ferbettert sexuele prestaasjes
In oare ûndersyk die bliken dat mannen en froulju dy't fysike fit waarden har eigen seksuele prestaasjes heger wurdearje. Under minsken dy't fjouwer oant fiif dagen de wike eksploitearje, hawwe 88% fan 'e froulju en 69% fan' e manlju har eigen seksuele optreden rapporteare as boppegemiddelde of folle boppegemiddels. De reden dêrfoar kinne gewoan in fertrouwen yn fertrouwen wurde fanwege in ferbettere lichemôfbylding , of in fysiologyske reden (lykas in bettere ferrassing en bloedstream).
Spesjaal betsjut mear seks
Minsken dy't mear drageare hawwe mear seks. De reden dêrfoar is komplisearre. Minsken dy't mear útfiere binne algemien sûner, jonger en mear oantreklike ynstânsjes as de net-eksperiminten. Faak ekserises kinne ek fysike-orientearre minsken wêze dy't aktiviteiten en gefoelens sykje.
Wat it gefal is, ûndersyk docht bliken dat de mear as in persoan in pacht hat, hoe mear seks he of se neamt.
Oefening helpet seksuele aging
Sechtichjierrige manlju dy't faak rapporteare hawwe mei deselde bedrach fan seks en seksuele plezens as minsken desennia jonger binne. Ien ûndersyk ûndersocht de seksuele frekwins en befredigingsbehearders fan swimmers yn 'e 60 jier en fûnen dat se itselde wiene as de 20 jier jonger. As jo in protte útfiere, dan sil jo "seksuele leeftyd" jiers jonger wêze as jo chronologysk leeftiid.
Reduzearret erektile dysfunksje
Der is in sprekwurd yn 'e heule dysfunksjoneel wrâld dat "penis sûn is hert sûnens". Erektile dysfunksje wurdt faak feroarsake troch sirkulatorproblemen. Om in opbou te hawwen moat de penis bloed wêze. Blokkearre arterijen, hege bloeddruk en oare kardiovaskulêre problemen kinne mei dat proses yntreeare. Oefening behâldt it hert en arterijen sûn, wêrtroch't it risiko fan ektectile dysfunksje feroarsake wurdt. Undersikers sjogge minsken op 'e leeftyd fan 50 en fûnen dat dejingen dy't fysike aktyf wiene better berjochten en in 30% legere risiko fan ympotinsje as manlju dy't ynaktyf wienen.
Endorphin release
Oefening befettet endorpins dy't in gefoel fan wille jouwe. De klassike "runner's hege" is in foarbyld.
Yn 'e hichte fan' e rûnlieders kin in sierlike rûnlieding in fiel fan 'e smaak en yntegraasje ûnderfine yn' e eksploitaasje dy't feroarsake wurdt troch in frijlitting fan endorphinen, en jo seksdearing en gefoelens fan seksueel plezje brûke ek in endofer-release-systeem. ), it lichem freget dizze endorphinen, hoe hieltyd faker en yntinsyf de ferassingen, hoe makliker it is foar seksueel oprop en plezier yn 'e takomst. Yn feiten hawwe ûndersiken sjen litten dat froulju dy't faak útfierd wurde gewoan swierder en kinne in orgasme flugger en mear intens.
Spesjale opsjes taheakje
As jo fysike fit binne, dan kinne jo mear opsjes foar seks hawwe.
Seks sels is in yntinsive fysike aktiviteit dy't krêft en duorsumens nedich is. As jo útwreidzje, sille jo krêft en duorsumens ferheegje, it iepenjen fan de mooglikheid foar mear farieare geslachtsposysjes dy't in gruttere fysike kontrôle hawwe.
De Bottomline
As better sûnens is net genôch motivaasje om jo nei de gym te krijen of út te rinnen foar in run, miskien wol better seks wêze. Brûk de ynformaasje hjir om jo te ynspirearjen om jo fitness te fergrutsjen en gewoan wat te fetsjen mei jo seksueel libben.
Mear oer eksercisesje:
Meitsje spesjaliteit
Sleep Better troch eksercise
Learje learje eksercises
Fergrutsje jo libbenferwachting mei eksercises
Mentaliteit en oefening
Sterke bonken en eksercises
Jo Sosjaal libben en oefening
Ferbetterje jo stimming mei eksercises
Boarne:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, PhD; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, PhD. Effekt fan lifestyle feroarings op erektile dysfunksje yn obese manen. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). Seksuele funksje yn manlju âlder as 50 jier: Resultaten fan 'e sûnenssoarchbefolkingstúdzje. Annales of Internal Medicine, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Peakprestaasjes. American Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Seksuele winsklikens en seksuele prestaasjes: Is de praktyk en fitness eins geweldich? Elec. J. Human Sexuality, V. # 7, (2004,10,05).
Ronald W. Lewis MD, Kersten S. Fugl-Meyer PhD, R. Bosch MD, Axel R. Fugl-Meyer PhD, Edward O. Laumann PhD, E. Lizza MD, Antonio Martin-Morales MD (2004) Epidemiology / Risk Factors fan 'e seksuele dysfunksje. It Jierboek fan 'e seksuele medisine, Volume 1, Number 1, July 2004, pp. 35-39 (5).