Yoga yn 'e plysje offert unferwachte foardielen
Ik hie de dames fan in bepaalde leeftiid sjoen mei strûken yn it swimbad by myn lokale Y, dus ik tocht dat ik wist wat wetterjoga alles wie: jo standert yoga jout aquaticisearre, wierskynlik super sanlik, miskien in bytsje bûgjend. Noch altyd wie ik in artikel oer te sizzen oer aqua yoga, sadat ik oer datselde YMCA foar in klasse draaid. En jonge, wie ik ferrast.
Ik ha in soad yoga en in faire float yn myn dei swak dien, mar ik woe my net echt foar wat it is om yoga te dwaan yn it wetter. De wetterhúskes en stipet jo by it opnimmen fan jo relaasje mei swiertekrêft. De measte fan ús hawwe wierskynlik probearre te dwaan oan in hânstiel op 'e ûnderkant fan it swimbad. It opstapjen is gjin probleem, oars as op it lân, mar as jo dêr binne, giet alles ljocht en willekeurich om't wetter jo lichem op in folslein oare manier stipet as loft. Yn it swimbad wurde guon yogaposyen gewoanliker as oare oaren lykje hurder. (Mear op dit yn in minuut.)
Aqua Yoga eftergrûn
Lykas de measte foarmen fan wetteroerwinning (njonken swimmen), is it aqua yoga super-lege impact, en makket it in ideale manier foar minsken mei mienskiplike pine om har sterkte, fleksibiliteit en mannichfâldigens te ferbetterjen. As Katherine Winge, dy't yn 'e Aqua Kriya Yoga opliedt en leart yn Austin, Texas, ferklearret "De buorjende effekt fan it wetter nimt de druk fan' e gewicht fan 'e persoan fan' e knibbels, lizzen fan pine of ûngemakken minsken kinne fiele by it útsetten.
Sûnt it lichem minder gewicht yn it wetter draacht, wurde de spieren relaxearre en kinne dus stretchje en fersterke wurde mei minder ynsidinsje fan blessueres. Ik haw in breed ferskaat oan minsken fan 'e aqua yoga sjoen, ynklusyf dyken mei arthritis, hip en of knee ferfankingen, multiple sclerosis, fibromyalgia, muskulêre dystrofoe, angst, depresje, pre-natal, post-natal, postoperaasje, minsken mei Schwierigens balânsjen, syatyske en begjinners as minsken dy't al in regelmjittige praktyk hawwe. "
Aqua Kriya Yoga is in styl fan wetterûnderwiis dy't ûntstie út in ynklusyf programma oan 'e Saratoga, Kalifornje, YMCA yn' e iere 2000er jierren, neffens Nancy Britton, business manager fan Aqua Kriya Yoga. De oprjochter fan Camella Nair bringt de foardielen fan yoga oan minsken dy't net kinne op 'e matearje praktiseare troch fysike beheinen, skea, of sykte. Nair hâldt Yoga Alliance ferskate kear yn 't jier akkordeare opliedingsprogramma's. Hoewol der binne oare wetterjoga-metoaden, ûnderskiedt Nair yn har fidelity oan moderne landjoga, wêrûnder it aksintaarjen fan 'e sykhem, stipe en oplieding .
Wat oan te lûken
As jo tinke oan it yn it swimbad te tinken, probearje jo wierskynlik oer in swimkwet en dat kin wêze dat it dreech makket. De geweldige ding is, wylst swimwear is de meast passende jasm foar wetterjoga, as jo dûmme binne, kinne jo alle selsbewustens ferlieze. It wetter docht as in mantel fan ûnsichtberens. Jo moatte nea tinke oer wat jo stuit liket, want nimmen kin it sjen.
Wat te ferwachtsjen
In soad lânsposysjes binne oanpassend foar it swimbad, benammen as jo de muorre brûke as as it de flier wie. (Dizze oanpak sil fertroud wêze oan elkenien dy't yoga dien hat yn 'e ein fan' e swierens .) Plank , chataranga en cobra wurde allegearre oan 'e muorre dien.
Propsjes as kickboards en dy noodles kinne ek ynspylje. Ferhellet út, floeiend yn savasana wylst stipe troch twa nekjes is moai blissich.
Om ûndersiik te meitsjen hoe't wetter beynfloedet in fertroude yoga-pose, lit ús sjen nei kriget III . Op grûn is in soad enerzjy meastal yn jo leg ophâldt. Yn it wetter draait de skonk, fergeat jo om oare dingen te rjochtsjen, lykas de ôfpeging fan jo hippen. Bliuw oprjochtsjen yn in pose as piramide is net spesjaal hurd foar in erfarne joga-studint op grûn, mar yn it wetter fûn ik dat ik myn kearn en bandhaas op in folle sterkerere manier (plus treadwetter mei myn hannen) om te kiezen oer nei ien side.
Hoewol it wetterjoga is prachtich foar learlingen mei in leech oanbod fan beweging, hat it in soad in protte joga oan 'e joga-praktyk te belibjen dy't har belibjen ferdjipje, wêrûnder in unferwachte mannichte wille.