De measte fan ús witte dat fersterkingen fan krêft wichtich binne, mar dat makket it net makliker om dat te dwaan. It kin helpe om te witten wêrom sterkte-training is sa wichtich en alle wizen dy't jo kinne helpe better beskôgje en fiele better. Besykje myn favorite redenen om gewicht te heljen en motyf te krijen om krêft te treningen hjoed.
1 - It helpt jo te fetsjen
As jo gewichten opheffe, bouwe mûse-muskelgewebe dy't mear metabolike aktyf is as fet. As jo jo muzika ferheegje, ferheegje jo ek metabolisme dat jo betsjutte oer de hiele dei mear kalorie. Regelmjittige sterkte oplieding is krekt sa wichtich as cardio-aksje foar ferliezen fan fet en passe.
2 - It makket dy sterk
It kin fanselssprekkend wêze dat liftinggewichten jo sterker meitsje kinne ... mar wat guon minsken ferjitte is dat it net krekt foar jo treningen sterk makket, it makket jo ek sterker op oare gebieten fan jo libben .
As jo gewoane op regelmjittige basis lûke, sil alles oars wat makliker wurde - it beweegjen fan boadskippen, húshâlding, túnkjen, it dragen fan de bern, ensf. En, ferjit net, it makket net krekt jo mûzen sterker, it makket jo jo Knooppten ek sterker, dy't helpe kinne om de osteoporose te beheinen of sels te beheinen.
3 - It fergruttet jo risiko fan bloed
It aardige ding oer krêfttraining is dat it alles fersterket, net allinich jo mûzels en bonken. As jo gewichten opheffe, fersterkje jo bline tissue - de ligamen en tendones dy't jo lichem op in regelmjittige basis hâlde. It fersterkjen fan jo bindegewear sil jo helpe om fierder te wurkjen yn peakbeding en beskermje jo lichem fan blessueres.
4 - It kin Arthritis-pine fergrutsje
Jierige ûndersiken hawwe oantoand dat arthritis sêgen dy't waaks helle hienen har de mienskiplike pine tawiisd. Troch it fersterkjen fan 'e spieren, kinne se de knibbels ûnderdrukke en beskermje foar skriklike aktiviteiten lykas kuierjen.
En ferjit net ... de measte fysike-terapy-programma's meitsje krêfttraining om te help te reverjen in mannichte ferwûningen, dy't justjes bewize dat liftinggewichten in ferskil yn better meitsje kinne en in bettere leefberens meitsje kinne.
5 - It ferheget de balâns, stabiliteit en fleksibiliteit
As wy de muzikale massa mei sterkte trening behâlde, wat bart as wy âlder wurde grutter? Wy ferlieze de muzikale massa en dat is faak wat liedt ta gewichtswinning en ferlies fan balâns en fleksibiliteit . Houtgewichten kinne jo helpe mei jo feltsjen troch in folsleine oanpak fan beweging, hâldt se sterk en fleksibel en hâldt jo steady op jo fuotten.
6 - It kin jo better yn sport meitsje
De measte atleten folgje yn dizze dagen in soarte fan krêfttrainingprogramma om har sterk te hâlden en blessueres te foarkommen. Spesjaal spesifyk foar jo sport kin jo ek helpe om jo krêft, krêft en snelheid te ferbetterjen om jo in bettere atlete te meitsjen. Sels ek bern en jongerein profitearje faak fan wat soarte fan krêfttraining as it giet om sport te spyljen
7 - It makket jo better te wêzen oer josels
Neffens guon stúdzjes fiele beide manlju en froulju better oer harsels as se gewichten opheegje. Troch krêftiger te krijen en wizigings yn 'e tiid te ferstean lykas hoe't se mear gewicht oplûke kinne en mear oefeningen meitsje, foarmje beide manlju en froulju it betrouwen en, foaral froulju, it ferbetterjen fan kassaôfbylding. Houtwizen, tegearre mei oare soarten eksessen, helpe ek it fertrouwen yn te bouwen en kinne sels helpe it symptomen fan depresje en dreechens ... in geweldige manier om mei stress te behanneljen op in sûne manier.
Mear
8 - It kin helpe bloeddruk helpe
Guon stúdzjes hawwe oantoand dat regelmjittige sterkte opliedingen helpe kinne mei hege bloeddruk op 'e tiid, dus dit kin in oare manier (oars as fan cardio-aksje) wurde om heulendruk te helpen yn guon minsken.
As jo hege bloeddruk ha, haw ik jo net te herkenjen dat jo altyd mei it doc riede moatte foardat jo nije aktiviteiten dwaan (mar ik bin dochs). Mar as jo de okay krije, tinke jo it begjin fan in basisprogramma tegearre mei oare oanbefellings fan jo doc foar help te helpen jo bloeddruk.
9 - It fiert Challenge en belangstelling foar jo routine
As jo de selde cardio-workouts hawwe foar in lange tiid, dan kinne jo in lyts bytsje krije. Struktuerfoarming is in geweldige manier om dingen te spuienjen en in folslein oare útdaging oan jo lichem te foegjen. It aardige ding oer krêfttraining is dat it in soad manieren biedt om jo workouts op te stellen ... der is altyd wat nij om te probearjen en jo nea út nije praktiken útfiere, ferskate soarten fersets, nije routinen en in ferskaat oan manieren om te wurkjen dyn liif.
10 - It makket jo libben better
Ien ding dat faak ferrasset minsken nei't se begjinne mei it opheffen fan gewichten is hoe't it rint yn oare gebieten fan har libben. Ik ha faak tillefoan en emails fan kliïnten te ferklearjen hoe't se yn 't tún wurken kinne sûnder pine yn' e tún of op 'e trep te gean sûnder donkere knibbels. It binne dy lytse ferbetteringen dy't de grutste belesting oanbiede en it makket net folle tiid mei gewichten om dizze soarten ferbetterings te sjen en te sprekken.