1 - Wat binne Fat-Soluble Vitaminen?
Fat-lûkbere vitaminen binne essensjele foar safolle biologyske prosessen. Yn feite kinne jo sûnder harren net oerlibje. Oars as de wetter-lûkbere vitaminen, hâldt jo lichem de fet-lûkbere vitamine yn 'e leverje en fetzellen.
Dat is goed omdat fet-ûnlêsber vitaminspechzjen net in probleem is, mar it is ek net sa goed dat jo te folle fan dizze vitaminen kinne nimme yn oanfollingfoarm .
Flip troch de diashow foar in flugge each foar essay-fatslútbere wynmienskip, tegearre mei links nei mear detaillearre ynformaasje.
2 - Vitamine A
Vitamin A is essensjele foar sûn gesjoch, adekwate groei, ymmunisysteemfunksje en foar selde divyzje en differinsjaasje.
Symptomen fan definysje fan Vitamin A binne ûnder it lijen fan visuele problemen en slimme groei, mar folle te folle vitamin A as in oanfolling kin liede ta swakke bonken, bertefekken en levenproblemen.
Diëttegere boarnen fan Vitamin A binne boaiem, aaien, fisk, lever, meats, folsleine melk, donkere griene griente, giel, en oranje fruchten en griente.
Mear ynformaasje oer Vitamin A
3 - Vitamine D
Vitamine D docht as hormoaner en is ferplichte om kalsym op te nimmen en te brûken, dy't jo boaien en toangen sûn hâldt. As jo net genôch vitamin D krije, sille jo it risiko hawwe dat swakke bonken binne - folwoeksenen kinne osteomalacia krije. Yn bern wurdt dizze kondysje rikken neamd.
It te nimmen fan in protte vitamin D yn 'e foarm fan supplementen kin miskien, ûntbrekke, ferlies fan appetit, ferstipaasje, swakke en gewichtsverlies.
Jo lichem makket vitamine D as jo hûd oan sulver útmakket - der binne net in soad fiedingsquellen fan Vitamin D, útsein fêstige fiedsels, ose ozeansfisk, en guon pilúzjes.
Mear ynformaasje oer Vitamin D
- Vitamin D Bedekingen en diaryske boarnen
- Vitamin D-definysje tekens en symptomen
- 11 Foods om mear vitamin D yn jo diet te krijen
- Moatte ik it Vitamin D2 of Vitamin D3 nimme?
4 - Vitamine E
Vitamin E is wichtich as in antioxidant dat beskermet de sellen fan jo lichem fan frije radikale skea. It is ek nedich foar gewoane ymmunisysteemfunksje en bloeddruk.
Vitamine E definysje is seldsum, mar kin nerve, muscle- and eyeproblemen feroarsaakje en in swakke immunsysteem. It te drinken te folle vitamine E kin bloedende problemen feroarsaakje of ynteraksje mei bepaalde medisinen.
Vitamine E wurdt fûn yn nuten, sied, grouwe oaljes, cerealen en tsjustere griene griene griente.
Mear ynformaasje oer Vitamin E
- Vitamine E Fersiken en diaryske boarnen
- 10 Sinnige fiedingen dy't heech binne yn Vitamine E
- Wat jo witte oer Vitamin E supplementen
5 - Vitamin K
Vitamin K is belangryk foar normale bloedklotting en kin helpe om jo bonken sterk hâlde as jo leeftyd binne.
Vitamin K-definysje is seldsum en meastentiids troch digestive traktproblemen. Symptomen befetsje makliker bruising, nosebleeds, bloeddûmers, bloed yn 't urine of stool, ofteare swiere menstruaasjeperioaden.
It is net dúdlik wat kin barre as jo te folle vitamin K yn de foarm fan supplementen nimme. Dat doch dat net.
De bêste boarnen binne tsjustere griene griene griente, koar, knyflier, brokkoli en sily.
Mear witte oer Vitamin K
Boarne:
Colorado State University Extension. "Fat-lûkbere vitamine: A, D, E, en K." Tagong 11 april 2016. http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09315.html.
Nasjonale ynstituten fan sûnensamt fan fiedingsnivo's. "Vitamin A Fact Sheet for Professionals. Tillefoan 11 april 2016. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional.
Nasjonale ynstituten fan sûnensamt fan fiedingsnivo's. "Diagnostische supplement Fact Sheet: Vitamin D." Tagong 11 april 2016. http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind/.
Nasjonale ynstituten fan sûnensamt fan fiedingsnivo's. "Vitamin E Fact Sheet for Health Professionals". Tagong 11 april 2016. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/.
Universiteit fan Marylân Medical Center. "Vitamin K." 11 april 2016. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-k.