Wat is it bêste?
Gewicht-oplieding- apparatuer falt yn trije basis kategoryen: frije gewichten, levermasines en kabelpullymasines. Jo kinne inkele oanbiede stikken tafoegje as bannen, frames en workstations om it byld te foltôgjen. Bodyweight-oefeningen en stretchresistinsje kinne ek opnommen wurde.
Opinion fermindere as hokker type apparatuer it bêste is en foar hokker útkomsten.
It is wier dat jo net trenje kinne om in olympysk gewichtlifter te wêzen mei gewoan lever- en rolmaschinen. Lykwols moatte krêftlerners mei trein trainje om't dat wat se yn konkurrinsje brûke.
Nettsjinsteande dy lykswillekeidige yndeksjes betsjut dit net dat fergese gewichten, lykas klubs, hantlings of kettlebells superiore tools binne foar de casual weight training of sels serieuze boerebouwer. Jo kinne in tige kompetinsjeel programma ûntwerpe mei allegear boppesteande. Lit sjen op elke kategory.
Free Weights
Fergese gewichten binne, lykas de term suggerearret, alles wat jo ophelje kinne dat net oan in ûnbidige boarne befette. Jo kinne sânbakken, blazers of barrels fan wetter of wyn opliede . Yn 't feit brûke Strongman- wedstriden in protte ferskate soarten frije gewichten yn' e konkurrinsje.
Ien foarstelde foardielen fan frije gewichten is dat se de bewegende lichempart net yn in fêste fleantel befestigje lykas levergemasken bygelyks.
Dit tsjinnet om in breedere oanbod fan muszels op te roppen lykas synergisten en helpmuskels, dy't in goede saak wêze kinne foar algemiene muskebou.
Foarbylden fan frijwilligers:
- Barbells
- Dumbbells
- Kettlebells
- Medisinen ballen
- Boarden
Wetter - Agrarwetter
De oarspronklike Nautilus-makelaarmaschinen fan Arthur Jones yn 'e begjin 1970 waarden in húshâlding yn' e gymbranchij, en it merk is hjoed de dei flak.
Se operearje troch in rige hoeken en regelbere resistinsjes oer in grut ferskaat oan masjines en doelmuskelders.
In protte oare merken fan fergelykbere masines binne ek te keapman beskikber, ynklusief foar thúshúshâldingen.
Hebelmasines tinke yn 'e bewegingpaad, mar it oanbod fan masjingen leveret funksjonele ferskaat.
Foarbylden fan earmmasines:
- Kestdruk
- Leg press
- Leg extension
- Legkruil
- Boppe-druk
- Peck deck
Cable and Pulley Machines
As jo in gymnasium binne, sille jo dizze masines witte. Se binne fan twa soarten: muskeleas masines en frije kabels frames dy't brûkt wurde kinne foar in ferskaat oan oefeningen en muscle targets. De kabelboarmmasine is in goed foarbyld fan in doelautomaat. Jo sitte oprjochte op in slide sit en tekenje in tsjinstelde kabel werom om de middelste mûzels midden te wurkjen.
Kabels frammen hawwe meast twa fjouwerkante kabelstâlen oan elk ein mei oandwaande oanhingingshichten. Jo kinne elke kabel brûke troch sels fan jo kinne beide kabelgrippen gearbringe om bygelyks boarstekraten te dwaan.
Foarbyld fan kabinetmasines
- Kabelstoart
- Kabele rige
- Kabel fleane
- Cable crunches
- Kabele eksterne en ynterne arming
Gearfetsjend
As jo in bodibilder binne of gewoan trein foar algemiene fitness en sûnens, dan binne der ferskillende wizen wêryn't jo perfoarst gebrûk meitsje kinne fan alle trije apparatuerklassen.