Tink derom en ferfetsje en lifestylefaktoren om it bêste plan te kiezen
As konsuminten sykje nei in gewichtsverliesprogramma, sjogge se gewoanlik om maklike diessen te folgjen. Nei allegear, wa't wiken woansdei in komplisearre systeem learje wolle? Mar hast alle programma's beweecht it maklik te wêzen, dus it kin dreech wêze om it beste plan te kiezen.
Hoe't it ietsichste fied te finen is
Elkenien hat in oare libbensstyl en ferskillende fiedingsprestaasjes, dus it maklikste fied foar jo ko-wurker of jo buorlju kin net it maklikste fiedsel foar jo wêze.
De kaai foar it resultaat fan duorsume gewichtsverlies is om it plan te finen dat it bêste wurket mei jo spesifike feardigensnivo en jo spesifike libbensstyl.
Freegje jo in pear wichtige fragen foardat jo nei in dieet sykje:
- Hoefolle tiid moat ik ite en iten meitsje?
- Koe ik graach koekje en tiid jaan yn 'e keuken?
- Wolle ik nije smaak en smaak besykje?
- Haw ik tiid foar keukenhûs?
- Hoefolle gewicht moatte ik ferlieze?
- Hoefolle jild kin ik jouwe op in dieet en hoe lang sil ik dit budzjet bewarje?
- Soan ik genietsje fan iten fan iten as sjoen as sûn, lykas fruchten, griente of leanfieders?
- Ik leuk comfortele fiedsels lykas pasta, brea en bakken.
As jo in dieet fynt dat yn jo reguliere rûte pastet en jo iten foarkomt, jo binne wierskynlik langer genôch te stekken om echte gewichtsverlieserings te sjen. Dêrneist as it plan ienfâldich is, binne jo wierskynlik de goeie fiedingswenten behâldt, nei't jo jo doelgewicht berikke, sadat it gewicht fan ûnderhâld gewoan makliker wurdt.
Easy diaten nei folchoere poppen
Einfache diessen falle yn ien fan trije kategoryen. Jo sjogge dat hast alle maklike jild geweldige kaai-skaaimerken yn 'e mienskip hawwe. Portionkontrôle, bygelyks, is essensjele foar hast alle diëtte om te wurkjen. Mar der binne ferskate ferskillen tusken top-diessen dy't ien plan makliker meitsje foar jo folgje.
Jo antwurden op de boppesteande fragen helpe jo it bêste plan foar jo te finen.
It maklikste fied foar noflikens
Mielferlienplannen binne de maklikste fiedsels foar minsken dy't in protte tiid hawwe om iten te koken en te meitsjen. Faak leverje dizze plannen lytse mikrofoansbere mjäls dy't jo kinne op 'e goeie heule, kalorie-kontroleare skuon of drinke, of lytse snackbalken om te nibblejen as jo gjin tiid hawwe om te sitten en te iten.
Top pikken yn dizze kategory binne Nutrisystem , Jenny Craig , of Weight Watchers . Myn persoanlike oanbefelling yn dizze kategory is Weight Watchers gewoan om't it de mooglikheid hat foar foarsichtige stipe , dy't makket foar folle diabetes makliker ferlies.
- Dit is it bêste maklike jild foar minsken dy't in finansjele ynset dwaan kinne foar in dieetprogramma (ôfhinklik fan it bedrach dat jo ferlieze moatte, jo totale kosten kinne yn 'e tûzen rinne) en minsken dy't net wolle of don' t hawwe tiid om trije meallen elke dei te meitsjen. Tink derom lykwols dat plannen lykas Jenny Craig en Weight Watchers dine stimulearje om leare te koken foar ferbettere gewichtsverliesing en gewicht ûnderhâld.
- Dit is net it maklikste diät foar minsken dy't in protte fiedsel genietsje (meals en snacks binne meastentiids lyts), minsken dy't genietsje fan allegear iten en minsken dy't net tefolle jild ynvestearje yn har gewichtsverlies-programma .
De ietsste diet foar ienfâld
As jo net wolle dat jo tiid en jild fertsjinje in puntsysteem learje of it iten fan it fiedsel opsette, dan moatte jo in dieet it rapper en maklik learje. Der binne inkelde diaken lykas Atkins en The South Beach Diet dy't ienfâldige fiedingslisten leverje. As jo de fiedingen yn 'e goedkardige listje ite en oare fiedings foarkomme, ferlieze jo gewicht. Mar om echt foardiel fan dizze programma's langstme te nimmen, moatte jo de boeken lêze dy't te krijen hawwe mei de diessen.
Myn pick foar de grutte winner yn dizze kategory is kaloriewize . Wêrom? Omdat kaleksje te fertsjinjen gewoan fereasket basic math skills, dy't jo al witte en der binne fergees apps dy't it proses super ienfâldich meitsje.
Calorie toane is lykas budgeting. Jo sille fiif minuten nimme om in kalorie-kalkulator te brûken en jo tidich kalorieel budzjet te bepalen, elk dei elke dei kolearje fan jo budzjet ôf as jo ite. It is simpel, mar it duorret konsekwint ynput, wat maklik is foar guon mar oerweldig foar oaren.
- Dit is de bêste maklike jild foar ien op in budzjet dy't reewilligens technyk (lykas in smartphone) te brûken is om lytse konsekwint ynspanningen op in deistige basis te lizzen om te slim te litten.
- Dit is net it maklikste diat foar elkenien dy't net wierskynlik is mei konsumpsje fan iten. Dit kin wêze foar ien dy't sûnder tagong ta har smartphone op moarnsiten of ien dy't net wierskynlik is earlik oer wat se ite en hoefolle se ite.
De maklikste en meast tagonklike diet
Somtiden is it maklikste gewichtsverliesplan it iennichste dat it maklik is te finen. Der binne bepaalde diätprodukten dy't jo fine kinne op jo reguliere winkelsintrum dat jo helpe kinne slimje. Se litte jo ite (op syn minst wat fan) de iten dy't jo normaal ite. Yn dizze kategory binne de lean- koekje- iten of it SlimFast-diet-plan binne toppunten.
Jo sille froastlike fiedings fine troch brânen lykas Lean Cuisine of Smart Ones yn hast alle merk yn it lân. De meallen binne relatyf goedkeap, part-kontrôle, en mikrôffierber. Foar sawat 300 kilo's kinne jo iten hawwe, dy't jo fertroud binne, lykas fleisloaf, pasta of turkije en stof.
As jo de SlimFast-diest kieze, brûke jo gewoan twa ienfâldich lege slimfast-produkten as ferfangings foar twa meallen yn 'e dei en ite trije leech kalorie-snacks. Dan genietsje fan in ekstra 500-kaloriemiel dat jo keapje of tariede op jo eigen.
- Dit is it bêste maklike jild foar konsuminten dy't gjin boeken lêze wolle, fergelykjen fan online programma's, of meitsje in lange termyn ynvestearring yn in leveringstsjinst. Dizze diaken binne ek better suksesfol foar dieters dy't minder gewicht hawwe om te ferliezen.
- Dit is net it maklikste diat foar minsken dy't mear pûn hawwe om te ferliezen of foar dyjingen dy't medyske soarch hawwe dy't de sâlt of sûker opnimme yn sukses. Guon frozen is iten en skuon heech yn natrium en guon hawwe sûkers tafoege.
Wat is de Easiest Diet om te folgjen?
Ien fan 'e problemen mei in protte fan' e maklike diens is opnommen dat se in soad ferwurke fiedings hawwe. Frozen produkten en mikrofoansbere mjitten binne meast net as nuttich as in hûs kocht miel. En as jo gewoante wurde om iten te iten as brúntsjes en sûkelade skodt as jo slimje, dan kinne jo dizze fiedings trochgean nei it iten. En fansels, as jo net-dieet-ferzjes fan dy fiedingen brûke, komme de pûn wer werom.
Dus wat plan soe ik it oanbiede as it maklikste jild om gewicht te ferliezen? Portion control . Eartiids de iten dy't jo no yn 'e simmer genietsje fan genietsje, mar ite minder.
Kontrolearje jo dieltsjes ûnder iten en snacks negeare spesjale feardichheden, gjin finansjele ynset, gjin spesjale fieding foar tarieding, en jo kinne altyd ite wêr't elkenien iten is. It freget in bytsje ûndersiik om korrekte fiedingsmiddels te finen foar gewichtsverlies , mar dat ûndersyk kin tsien minuten of minder nimme. In soad organisaasjes, lykas de Nasjonale Instituten fan Sosjaal, jouwe in printbere kaartsje dat jo mei jo foar referinsjes drage kinne.
It oare foardiel foar it tapassen fan ûnderdielkontrôle foar gewichtsverlies is dat it natuerlik genôch gewichtswêzen stimulearret. As jo kieze om lege kolloazjes te brûken - fûgels hege yn sêftige fetten en tafoege sûker - jo sille net folle folle ite kinne. In ienige dielegrutte fan sûkelade, bygelyks, is mar ien onze. Mar as jo kieze om jo sûkerkeat mei frisse fruit te befredigjen, kinne jo in heale fuotbalkje oan in folle cup of sûkelade en de glêde yn fruchten helpe om jo folslein en tefreden te bliuwen, sadat jo minder ferlet binne om iten noch gau nei it snokken te iten.
Lykas as jo beslute om jo crapings te befredigjen foar krúnige sâltfieding troch iten fan chips, kinne jo 15 oant 18 chips ite. Dat is net genôch om jo honger yn 'e measte gefallen op te nimmen. Mar as jo kieze om krûpende komkommers en radiesjes te skodzjen, kinne jo in beker of twa fan 'e fegjes ite foar in befredigjende snack.
En it bêste diel fan 'e partykkontrôle is dat it fergees is. Der is gjin lidmaatskip, gjin fertsjinwurdiging, en gjin boek te keapjen. Portionskontrôle lit jo jo gewichtsverlies programma begjinne út wêr't jo ite-iten hawwe dat jo genietsje, en dan wurdt it stadichoan jo nei in mear nutrike itenmuster.