Is de skaal dy't helpt of bliuwt?
Hoe swier binne jo? Wylst dat net in fraach is de meast belangrike minsken freegje, binne de measte fan ús wierskynlik it antwurd te witten.
Oft jo dizze moarn jo wûnen, juster of ferline wike is in goede kâns dat jo op in skaal steane is wat jo dogge op reguliere basis.
Undersiken hawwe te sjen dat jo jo gewoan regelmjittich kinne jo helpe om langstige gewichtsverlies te hâlden.
Dat is geweldich, mar wat as jo it gewicht noch net ferlern hawwe?
Yn dat gefal kin it opnimmen fan 'e skaal net de meast positive ûnderfining wêze.
Guon mienskiplike gedachten kinne jo hawwe: "Hat ik echt 5 lbs sûnt jûn?" of wat oer "ik haw gjin inkele pûn ferlern. Wat is mis mei my?"
Wat jo tinke oan 't jo as josels weagje, is ien fraach dy't jo net sizze: is it gewicht om jo te helpen dat jo gewichts te ferliezen of steane op' e súksesfol?
Somtiden kin de skaal helpe, mar somtiden kin it draaie.
Om weikje of net te weagjen?
Foar guon fan jo kin it idee wêze dat jo gewicht net gewoan op 'e gewoane basis wiene as bûtenlânsk as liket te witten dat jo hate lima beanen.
Dit is wier, nettsjinsteande it feit dat in skaal, yn tsjinstelling ta lima beans, hat alle soarten emoasjes, gedachten en leauwen oanbean.
It momint dat jo stappe, jo beslute dingen oer dysels: As jo fet of dün binne, as jo slagge of mislearre, miskien sels hoe't jo josels as persoan fiele.
It is faak ferbûn oan ús lichemôfbylding, wat dat in protte fan ús op 'e reguliere basis krijt.
Foar guon minsken is de skaal in wichtich en nuttich tool foar it behâld fan gewichtsverlies, mar foar oaren kin it stean op 'e manier fan sukses. Hokker groep falle jo yn? As jo net wis binne, leare mear oer de redenen dy't jo de skaal graach wolle.
Krekt begûn? Jo kinne de skale wolle
De skaal is in geweldich ark foar minsken dy't it gewichtsverlies hâlde. Se sjogge har gewicht elke dei in manier om seker te meitsjen dat se op it spoar bliuwe mei har fiedingsprogramma.
As jo allinich in gewichtsverliesprogramma begjinne, kin it nûmer op 'e skaal ferneatigje, sadat jo fiele dat jo sels net fuort binne as jo binne.
Earst, as jo begjin meitsje, is de foarútgong dy't jo meitsje, allegear bart yn jo lichem, alhiel nei it selektearre nivo.
Jo hert learet hoe't it bloed effisjint wurdt, jo lichem makket mear mitochondria yn oanmerking op dizze nije fraach, en jo mûzels binne sterker wurden om oan te passen oan jo treningen. Dit binne dingen dy't gewoan net op in skaal sjen litte.
Spitigernôch is it hurde wurk fan iten en it spieljen net altyd op 'e skaal foar nije eksersisers, benammen yn' e earste wiken. In pear dingen dy't barre kinne as jo begjinne in gewichtsverliesprogramma:
- Ferlanke resultaten - Hoe lang duorre it wizigingen oan om te sjen op 'e skaal? De measten fan ús moatte ferskate wiken fan diens en drugs hawwe foardat jo wichtige wizigingen sjogge op 'e skaal, en sels kinne wy ferskillende lêzings krije op grûn fan de daily-day-day fluktuaasjes.
- Unrealistyske ferwachtings - As jo hurd wurkje oan jo trenings en it dieet, kinne jo mear ferwachtsje as jo lichem kinne leverje, wat liedt ta teloarstelling.
- Tunnelfisy - Wy krije sa rjochte op 'e skaal dat it blokkearret oare dingen dy't wy út ús trenings krije. De langjierrige belestingen fan 'e oefening binne net altyd dúdlik as jo in begjinner binne en jo ferjitte dat der oare redenen binne om genêzen te lezen en te iten.
As jo ûntfermje troch wat jo sjogge op 'e skaal, beskôgje jo ien kear yn' e moanne as it deistich as wykein jouwe jo jo lichemsprek oan te jaan oan wat jo dogge.
Sjoch de skaal fan 'e ming foar in skoft te nimmen om te sjen oft der wat geandewei feroaret.
Jo kinne fine dat jo mear motiveare binne as jo dizze ferwûndering nimme.
In oare opsje is om jo fokus út te setten fan 'e minuten fan gewichtsverlies en konsintrearje op wat jo eigentlik dęr moatte, lykas:
- Spesjaal foar jo treningen - Set doelen basearre op hoefolle workouts jo elke wike dwaan lykas hoefolle gewicht dy't jo ferlieze. No hawwe jo wat tangbere, jo kinne regelmjittich spoaren. As jo in kalinder sjen fan jo folsleine trenings jouwt jo in súkses fan sukses dat de skaal net kin.
- It learen fan jo lichem - Jo kinne it gewicht net ferlieze oant jo konsekwint dwaan en jo kinne dat net dwaan oant jo duorsume en krêft bouwe. Nim de earste pear wike om te eksperimintearjen, jo lichaam te stean en falt út wat jo kinne foarkomme.
- Learje hoe't jo it dwaan - As jo in begjinner binne, is in learkrofte dy't jo duorje kin om te oerwinnen. Jou romte om romte te learen, fêste technyk en effektive opliedingsmetoade foar't jo te folle druk op josels hawwe om gewicht te ferliezen.
Ûntmoedige? Jo kinne de skale wolle
In freon fan myn behannelet har skaal deselde manier kin men in giftige snake behannelje. Se hâldt it yn har kastiel en lûkt fuort as se ûngeduldich fynt.
In soad fan ús hawwe itselde visuerale antwurd op elke skaal - in skerpe wannear't wy troch de skaal yn 'e gym passearje of yntrike droege mûle wannear't oanwiisd wurdt om op' e skaal te stean by de artskip.
It feroarjen fan jo libbensstyl en gewoanten is dreech genôch sûnder de druk te fergjen fan in bepaalde tal pounds per wike. Jo lichem sil net altyd gearwurkje en jo sille allegear alles perfekt krije fan 'e dei ôf. Begjin fan 'e rjochter foet betsjut dat:
- In draachende omjouwing fan famylje en freonen dy't jo stimulearje om jo doelen te berikken.
- Realistyske doelen dy't jo dei nei dei motivearje.
- In lykwichtich plan fan oefenjen dy't past jo tiidrek en wat jo genietsje fan dwaan.
- In manier om obstakels te behanneljen foar útfiering foardat se barre.
As de skaal net passe yn dizze oanfreegjende omjouwing, kin it wêze dat tiid foar in wiziging is.
Bisto allegear dreech op 'e skaal te krijen? As it antwurd jout, beskôgje:
- Soargjen fan gewichtsverliesdoelen - Fokus op sûnens, fit en aktyf kin de druk ôfnimme, sadat jo genietsje fan jo aktive libbensstyl.
- Sjoch betsjuttende doelen - Sinnige doelen binne dejingen dy't wy stokje wannear't se tiid hurd wurde. Besykje tegearre mei te dwaan oan in ferieniging of arbeide mei in freon dy't stipe nedich is. Jo tinke oan 'e djippe redenen dat de wize in wichtich part fan jo libben is.
- Spreke mei freonen of famyljeleden dy't har útfiere en freegje hoe't se it beheare. Jo kinne ynspirearje om te learen hoe't echte minsken passe yn har libben.
- Yn stee fan 'e skaal, fokusje op it skeppen fan in gesellige libbensstyl . Wenje goed sawat altyd liedt ta gewichtsverlies.
Is de Skale oan jo? Jo kinne jo graach wolle
Wylst de skaal jo kin fertelle hoefolle jo wifke, dan is it wat wichtiger dat jo witte moatte: jo lichem komposysje .
Wyls in protte fan ús rjochtsje op hoefolle pûnen wy ferlieze, wat is wichtiger as hoefolle fet we ferlieze, wat de skaal kin net te ûnderskieden.
It gewicht fan gewicht kin jo lokkich meitsje mar, wat as jo fûn hawwe dat jo muscle hawwe, net fet? De slaap fan 'e musculus siedt metabolisme en, úteinlik, draacht by oan in ferlies fan mobiliteit en macht.
Dit is ien eksimplaar wêr't de skaal lizze kin, benammen foar nije eksersisers begjint in krêfttrainingprogramma. It is mooglik om ynteken te ferliezen sûnder gewicht te ferliezen , dat betsjut dat jo resultaten komme as se net sjen hoe't jo se brûke om se te sjen.
Dit is wat jo ûnderfine kinne as jo op in skaal stappe en sjen dat der gjin feroaring is. Miskien jouwe jo klean in oare manier wêrom't jo witte wat der is, mar de skaal pas allinich de feroaringen net.
Jo kinne misse, "Wêrom ha ik gjin resultaten sjoen?" As jo dit leauwe, is ien fraach om te freegjen: Why do you believe the scale over your own experience? As jo lytsere klean keapje, ferlieze jo fet neat wat de skaal seit.
Te faak binne wy leauwe wat de skaal ús fertelt, earder as wat foar ús eigen eagen is, litte wy ús ûntsurke en frustreare earder as it súkses fiere.
Binne jo fergees ferliezen, yn lytsere groepen passe en slimje? As it antwurd jild is, is it in goeie teken dat jo muscle krije en fet ferliest, wat krekt wat jo wolle. Ynstee fan 'e skaal, probearje oare manieren om jo foarút te folgjen :
- Krij jo lichaam fêst
- Nim jo mjittingen op ferskate gebieten fan it lichem om te sjen wêr't jo slim binne
- Gean troch hoe't jo klean passe
- Hâld in fitnesstag om jo gewichten, oefeningen en krêftgewichten te hâlden
It wichtichste is om in wei te finen om sels te gean, as de skaal net sizze wat jo wolle dat se sizze. Tink derom, in skaal is hiel ienfâldich. It mjit alles - Jo bonken, spieren, organen en wat jo ite of drinke moatte foardat jo op 'e skaal stappe.
In mear súksesfolle tool? Jo klean en in messingband . Dat sil jo de echte ferhaal fertelle oer oft jo gewichtsferlies resultaten krije.